Исхрана на Дикул

Луѓето вклучени во спортот не се повеќе во прашање на губење на тежината, колку на неопходност за градење на мускулите. Во врска со ова, помошта доаѓа дикуulа протеинска диета - ви овозможува, како што велат, да убиете две птици со еден камен и да ја намалите количината на масно ткиво и да ја зголемите количината на мускули. Примамливо е, нели?

Дикул: организација на диети и диети

Оваа диета бара посебно внимание и индивидуален пристап. За да одредите колку време е потребно за да се приклучите на таков систем, важно е да обрнете внимание на вашите првични податоци. Во овој поглед, ќе му помогнете на кој било систем да ја пресмета количината на маснотии и мускули во процент. Оваа услуга ја нуди скоро секој фитнес-клуб. Колку повеќе маснотии имате, толку повеќе треба да јадете на овој систем - сè додека не ги добиете потребните резултати.

Наведете веднаш - таквата организација на диета е погодна само за спортисти, и за оние на кои им се дава умерена или тешка физичка активност (барем 3-5 пати неделно). Инаку, градењето на мускулите не се случува, а ефектот на согорување на маснотиите се изразува многу слабо. Ако едноставно сакате да изгубите тежина, овој систем не е за вас - тоа вклучува замена на маснотиите во мускулната маса, што значи дека вкупната тежина на телото тешко може да се промени, па дури и да се зголеми - мускулите се многу потешки од мастите . Акумулација на мускулни влакна, всушност, најмногу за мажи, но сега жените често се фалат, силно притискам.

Општо, организацијата на рационална исхрана во Романија Овој случај се заснова на вообичаените правила за секоја протеинска диета - секој оброк треба да има максимум протеини и зеленчук или зеленчук за да го подобри варењето на храната. Приближна диета може да биде како што следува:

Појадок - протеински омлет со домати.
Вториот појадок - половина чаша урда.
Ручек - пилешко/месо/роб + свежа или свежа зелка.
Пред и по тренинг (вечера) - коктел Дикул (рецепт подолу).
Ако нема тренинг на овој ден - урда со јогурт или риба со зелена боја.

Принципите на исхрана во овој случај се едноставни: треба да јадете во умерени количини, да не пиете после јадење, да се придржувате до правилниот режим на пиење (1,5-2 литри вода на ден).

Исхрана на Дикул: контраиндикации

Оваа диета ќе помогне во многу случаи, без разлика дали станува збор за борба против дебелината или атрофија на мускулното ткиво. Сепак, како и секоја протеинска диета, не одговара на сите. Одбијте да бидете:

луѓе кои страдаат од заболување на бубрезите;
Луѓе со гастроинтестинални проблеми;
луѓе со зголемено згрутчување на крвта.

Ако имате контраиндикација или се сомневате дека може да се открие, не ризикувајте во никој случај. Разговарајте со вашиот лекар или барем со специјалист за какви било консултации преку Интернет, за да не го загрозите вашето здравје.

Коктел Дикул

Главниот елемент на диетата е коктел од Дикул, кој, ако сакате, можете да го замените дополнителен оброк. Лесно е да се подготви со мешалка. Ставете во чаша и измешајте ги овие производи:

2 пакети кравјо сирење без маснотии;
2 сурови пилешки јајца;
1/2 чаша павлака 10% содржина на маснотии;

2 лажици мед;

2 лажици џем.

Готовиот коктел може да се подели на 2 дела пред и по тренингот (еден час пред и веднаш потоа). За еден човек да земе таков волумен во одреден момент може да биде сосема можно, но за една девојка - тоа е проблематично.

Запомнете дека подготовката на коктел е подобра.Секогаш непосредно пред да ги примите и употребите овие квалитетни производи. Ако можете да купите состојки што ги нема во продавницата, туку на пазарот од приватни претприемачи, секогаш искористете ја оваа можност.