Исхрана на леб со екстракт од зелено кафе Адина Русу ви помага при слабеење Мобилен
Бројни студии покажаа дека умерената потрошувачка на кафе може да донесе многу здравствени придобивки. Така, забележано е дека овој пијалок е поврзан со одржување на телесната тежина во нормални граници, со регулирање на шеќерот во крвта и спречување на дијабетес тип 2, олеснување на слабеењето.
Слабеењето се јавува поради термогениот ефект на кофеинот и другите соединенија во кафето, објаснува тој. Ziare.com нутриционист Адина Русу.
Со такви придобивки што ги ветува потрошувачката на кафе, не е изненадувачки што многу фармацевтски компании одлучија да го искористат потенцијалот на кафето за да го подобрат здравјето и општата состојба на организмот.
Така, голем дел од профитот забележан од најголемите фармацевтски компании во светот во 2014 година се должеше на додатоци од ваков вид, како што се оние базирани на екстракт од зелено кафе, кои ветуваат мало слабеење, без промена на навиките во исхраната или без дополнителна физичка активност.
Што е екстракт од кафе
Познат како Светол или ГЦА (поради неговата антиоксидантна содржина), екстрактот од зелено кафе се добива од зрна кафе (семе од растението Кафеанефора) пред да се испечат, процес што уништува многу активни соединенија во растението.
Ефектите што екстрактот од зелено кафе би ги имал на телесната тежина се претпоставува дека не се должат на кофеинот, туку на друга компонента, хлорогена киселина, фенол содржан во некои овошја и зеленчуци.
Ин витро експериментите покажаа дека хлорогената киселина има многу висока антиоксидантна моќ, што укажува на тоа дека може да помогне во регулирање на нивото на липиди во крвта, шеќер во крвта, толеранција на глукоза. Покрај тоа, цревната апсорпција на глукозата може да се намали. Сепак, јасниот механизам со кој хлорогената киселина може да помогне при губење на тежината не е целосно познат.
Екстрактот од зелено кафе стана популарен од пролетта 2012 година, кога беше промовиран на шоуто „Д-р Оз“, а потоа беше промовиран како „едно од најважните откритија“ за слабеење.
За време на шоуто, беше презентирана студија на 100 волонтери - жени на возраст помеѓу 35 и 49 години, без претходно постоечки состојби, како што се дијабетес или кардиоваскуларни болести. Според презентираните во емисијата, во период од две недели, оние кои конзумирале екстракт од зелено кафе, изгубиле околу 400 грама повеќе во споредба со оние кои не го конзумирале овој додаток.
Иако оваа мала студија имаше ветувачки резултати, овие резултати не се објавени во други списанија, единствениот начин на кој тие беа презентирани на јавноста е шоуто, а нивната единствена улога беше забава на гледачите.
Други докази
До денес, мета-анализата се фокусираше на ефектите од екстрактот од зелено кафе, демонстрирано со клинички испитувања на луѓе. Објавена во 2011 година, анализата истакна само три подобни студии кои ја мерат ефективноста на екстрактот од зелено кафе за губење на тежината.
Иако беа потенцирани некои придобивки (на пр., Намалување за два кг повисоко во споредба со пациентите кои не конзумирале екстракт), сите студии имаа слабости, извршени врз многу мал број учесници и без познати долгорочни ефекти. што може да го има овој додаток.
Исто така, мора да привлечеме внимание на безбедноста на конзумирање на екстракт од зелено кафе и употребената доза. Покрај тоа, многу од студиите се финансирани дури и од фармацевтски компании кои го пласираат овој додаток.
По мета-анализата од 2011 година, снимени се неколку други студии, но исто така и многу мали (извршени врз групи од 20-30 дебели волонтери или прекумерна тежина волонтери).
Иако досегашните студии тврдат дека екстрактот од зелено кафе може да биде корисен при слабеење, нивните резултати не можат да се земат здраво за готово, пред се затоа што не е следена методологијата наметната во вакви случаи. Бидејќи несаканите ефекти не се познати и долгорочните ефекти не се познати, ваквиот додаток треба да се користи со претпазливост.
Запомнете дека многу од решенијата за брзо слабеење се вратија како бумеранг и единствениот безбеден начин да постигнете нормална тежина е да го промените вашиот животен стил, со стекнување здрави навики во исхраната и умерена физичка активност.