Исхрана на леб со зачини Нела Прикоп кои ви помагаат да изгубите тежина
Чувството на ситост се појавува скоро 20 минути по последната уста, поточно кога првата конзумирана храна ќе почне да се распаѓа на основни производи.
Ако сè уште јадеме кога ќе се појави оваа сензација, не правиме ништо друго освен преоптоварување на стомакот и не оставаме простор за правилно распаѓање на храната. Би било добро да застанеме пред да се чувствуваме сити.
Неколку мали трикови за да станете од масата без тоа чувство на непријатност и полн стомак би било да џвакаме храна многу добро, да уживаме и да уживаме во она што го јадеме, за да има време информациите да ги обработува мозокот.
Заборавете на ТВ, лаптоп, таблет или телефон кога сте на маса, направете го секој оброк мал празничен настан, јадете на маса, а не на кауч, на биро или во кревет, користете прибор за јадење, не јадете директно од пакувањето, затоа што ризикувате да консумирате повеќе отколку што треба, наредете ја масата и чинијата на привлечен начин!
Но, за да достигнете ситост побрзо, секогаш можете да се потпрете на зачини, особено на зачинети, објаснува тој Ziare.com нутриционист Нела Прикоп.
Не е ни чудо што зачините порано беа поскапи од златото. Покрај чувството на ситост, тие прават и други чуда и сигурно не треба да изостануваат во вашата кујна.
Ако ги земеме предвид и нивниот вкус и мирис, имаме тенденција да ги оправдуваме оние кои некогаш предизвикаа немири за нивната набавка.
Лута пиперка, зеленчук-зачин, корисен е при варење, брзо носи чувство на ситост и овозможува намалување на внесот на храна, што е доста корисно ако имаме за цел да изгубиме некои килограми.
Покрај тоа, тоа ја зголемува термогенезата (способноста на телото да согорува маснотии, па калории). Има голема содржина на капсаицин, може да ги ублажи главоболките од невралгично потекло, но и оние на забите. Содржи витамин Ц, железо, манган, бакар, витамини Б и К.
Лутите пиперки може да се јадат и сурови и сушени, во форма на снегулки или прав. Покрај тоа, можеме да ги „облагородиме“ нашите масла со тоа.
Потрошувачката на лута пиперка треба да се избегнува во случај на луѓе со кревки црева или гастроезофагеален рефлукс.
пипер Тој е добар забрзувач на метаболизмот и, за разлика од неговиот пријател, лута пиперка, не влијае на слузницата за варење доколку се консумира секојдневно. Пиперинот е најактивна хранлива состојка во црниот пипер, а неговите придобивки се забележани во дигестивните процеси, во слабеењето, во спречувањето на одредени видови на рак, респираторни заболувања и во подобрувањето на имунитетот.
ѓумбир е моќен природен антиоксиданс, богат со фитонутриенти, бета-каротен, антиоксиданти и многу супстанции со антибактериска и антиинфламаторна улога.
Покрај чувството на брза ситост, помага и во ослободување од артритис, астма, мигрена, металоиди. Имајќи интензивен вкус, не треба да се додава во храната во големи количини.
Куркума е индиски зачин со висока содржина на полифеноли, кој помага да се потисне масното ткиво и се намалува апсорпцијата на маснотии во организмот.
рузмарин почнаа да уживаат во слава откако беше забележано дека јадењата со месо зачинети со рузмарин се многу поздрави. Исто така се смета за еден од зачините што интензивно го забрзува метаболизмот, наведен во диетите. Покрај тоа, ја подобрува меморијата, го штити црниот дроб, го олеснува дерматитисот и респираторните заболувања.
За да уживате во нејзината арома, можете да додадете неколку гранчиња и шише маслиново масло.
мајчина душица го стимулира имунолошкиот систем, нè штити од инфекции, не лекува од настинки и го забрзува процесот на согорување на маснотиите.
ким е зачин кој, ставен во крем супи и не само, го стимулира метаболизмот, ја движи крвта и го забрзува процесот на согорување на маснотиите.
Оригано има содржина на карвакрол и тимол и е одличен антивирусен, антибактериски, антипаразитски. Покрај тоа, тој има способност да го намали масното ткиво.
Морско оревче Тој е прекрасен зачин кој исто така му помага на телото да согорува маснотии. Додадено на садовите, тоа ни дава ситост. Богата со антиоксиданти, антиинфламаторни супстанции, морското оревче помага во подобрувањето на циркулацијата, го забрзува метаболизмот, се бори против стресот, го тонизира црниот дроб, е моќен детоксикатор и ги елиминира лузните и парализата на лицето и општата. Може да се додаде и во десерти и во главни јадења; тоа зависи само од сечиј вкус.
Цимет помага во регулирање на шеќерот во крвта, го намалува инсулинот, ја ублажува болката во менструацијата, го намалува холестеролот и го стимулира имунитетот. Идеално е за десерти или смути. Дуња или јаболко во прав со цимет е прекрасна закуска; ако малку го созрееме овошјето, веќе имаме задоволство!
Не заборавајте магдонос, копра, кардамон, куркума, босилек, нане, женшен, лук; сите им даваат посебен вкус на садовите, имајќи корисни ефекти врз телото.
Доколку имате какви било прашања до соработничките експерти на Ziare.com, ве покануваме да им се обратите со коментар или преку е-пошта на [email protected].
Член прочитан од 9179 или
Следете понатаму
Што мислиш? Без телефон? Не продолжувајте да гледате во телефонот цело време?
и ми стави храна во носот? Без телефон не можете! Исклучени!
Ги консумирам сите и нема за што да жалам.
Но, сè повеќе сакам лути пиперки.
Го купувам за килограм и ја спуштам цената, обложувајќи се дека ќе јадам цел еден пред продавачот на пазарот и да не барам вода. Јас навистина не прашувам, зачудено.
Јас го консумирам за што било друго освен млечни производи и слатки.
Ова ми дава добро здравје и наклонетост да сонувам во време кога нутриционистите ќе бидат целосно независни и фер, ослободени од компании за производство на „храна“ и фармацевтски компании и лекари, на кои мора да им обезбедат продажни места, контингенти на пациенти.
Јас секогаш читам книги за исхрана.
Всушност, никој не е точен.
Или од недостаток на метод, или од недостаток на наметната, шепотеше исправност, сите лажат, колку и да се малку.
Но, не сум измамен: имам тематски заседи со кои одбирам од секоја што е точно.
И паралелно читајќи ги, веднаш можам да дознаам каде лежи.
Покрај тоа, имам непогрешлив критериум: еволуцијата на човекот и неговата природна исхрана, во која е формиран, многу подолг период од периодот на земјоделство, откако тој започна да се дегенерира, како резултат на термичко уништување на потрошувачката на храна и жито.
Еве едноставен критериум за избор на која било книга за исхрана: кога ќе видите рецепти и солени, задушени, варени рецепти и, особено, „цели зрна“, станувате претпазливи.
Ако видите и желба за додатоци во исхраната и витамини, елементи во трагови од аптеките, избегајте: сите тие се елиминираат од телото .
Но, тоа ве чини многу повеќе од природната храна.
Како јадечи на пица, кои даваат 20 леи за отров од храна, наместо да даваат 20 леи за килограм полупржено месо на скара со вода на шпоретот.
Или 10 леи на 300 грама чисто сирење, да се консумираат без леб, дискретно, при одење .
Многу луѓе се горчливи и искрени, жал ми е за нив и за нивните животи кои можат да бидат различни.
И нивните деца кои се раѓаат во последователни генерации се повеќе дебели и затоа се болни и со драстично скратен животен век.
Плус извршен квалитет на живот.
Затоа пишувате за нив: вие се чувствувате побезбедни, јас и моите деца опкружени со здрави и пријатни личности.
Совршено здравиот човек е среќен и затоа е kindубезен.
Можете да разговарате со него, тој е пропустлив за нови идеи.
Труење со труење со храна и затоа е болно, скапано е исто така демонизирано.
Една од причините за огромниот махалагизам е оваа состојба на loveубов.
Како може да се води добро држава во која мнозинството е како погоре ?
Нема поголема среќа, благосостојба и гордост отколку да бидете совршено здрави и само после тоа да сакате да живеете долго.