Исхрана на медицински професионалци - Паметни

* Оваа статија е објавена на веб-страницата Виата-медикала.ро

Неправилната исхрана може да има несакани ефекти врз нашето тело, без оглед на нашето поле на активност. Лекарите, особено кога имаат чувари, не се безбедни од ризиците од неправилна диета.

Затоа, тргнавме да откриеме од експерти - лекар специјализиран за дијабетес, исхрана и метаболички болести - што јадат или што треба да јадат лекарите кои се на стража, за да не им се одземаат важни хранливи материи телата.

Јадењето во текот на ноќта предиспонира акумулација на несакани килограми, а дебелината е болест што ги погодува сите слоеви на животот, вклучително и здравствените работници, вели д-р Михаела Посеа, специјалист за дијабетес, исхрана, метаболички болести, доктор на медицина. Таа е сертифицирана од Светската федерација за дебелина и работи на Клиниката за паметна исхрана.

„Она што лекарите го јадат за време на овие смени треба да биде храна полна со витамини и минерали, со цел да се одржи енергијата потребна за ваков„ абнормален “ритам. Не треба да заборавиме да јадеме пред да влеземе во стражарот и да подготвиме брзи закуски, па дури и да размислиме што ќе јадеме во случај на главен оброк “, препорачува лекарот.

Не смееме да заборавиме дека, во некои ситуации, чуварот може да трае и до 24 часа * (законот вели дека „За денови на одмор, државни празници и други денови кога, според законските прописи, не работите, чуварот започнува наутро и трае 24 часа ”), така што лекарот не смее да ја занемари својата диета.

Таа ни покажа од што треба да се прави диетата на медицинскиот персонал, особено кога лекарите дежураат. Така, според д-р Михаела Посеа, скицата за мени за професионалец чија програма започнува наутро, зафаќа во 14 часот до 8 часот наутро (следниот ден) и останува во нормален распоред изгледа вака:

Појадок, пред заминување во болница:

Цели зрна со млеко и свежо/смрзнато овошје;
Јајца со зеленчук, 'ржан леб, сана и овошје;
Пушена/конзервирана риба со зеленчук, цели крекери, јогурт и овошје;
Телемеа/сирење со зеленчук, леб со семиња, овошје;

Ужина во болница

Овошје - земено од дома или од продавница (ако знае дека може да го најде во продавницата);
Ореви/бадеми - се ставаат дома, во вреќи од 20 грама (може да се најдат и во продавницата, но се спакувани во поголеми количини; решение во овој случај може да биде да ги споделите со колегите);
Не заборавајте да пиете вода;

Главен оброк во болница - пред да го преземе чуварот

Посно месо на скара, печен или печен компир, задушена салата или задушен/печен зеленчук; често може да се направат во болничката кујна;
Сендвич со месо на скара, зелена салата, евентуално јогурт за пиење;
Не заборавајте да пиете вода;

Ужина, ако е време - по преземањето на стражата, додека не се стемни

Потребна ви е енергија, затоа земете малку овошје;
Не заборавајте да пиете вода;

Главен оброк - веројатно до 23 часот, исто така во болницата

Како напладне;
Не заборавајте за хидратација;

Ноќни закуски

Ако се чувствувате како да ја трошите вашата енергија, овошјето е многу подобра опција од чоколадната лента или геврек - што ќе ве привлече вниманието на излогот;
Не преценувајте го движењето што го правите за време на стража. Ако имате паметни уреди, следете ги вашите чекори! Поголемиот дел од времето, потрошувачката на енергија не ги надминува калориите во 2 јаболка;

Појадок следното утро во болница

Пиење јогурт со ореви и овошје;
Варено јајце, црн леб, овошје и чаша млеко - може да се купат од болничката кујна.

Кои други проблеми можат да бидат активирани од ноќните тури

Д-р Михаела Посеа (фото) исто така потсетува дека физичката исцрпеност, но особено менталната исцрпеност, може да стане вистински проблем во случај на ноќни смени кои се премногу чести и премногу гужви:

„Важно е да посетите психотерапевт или психијатар за да управувате со вашите грижи, стрес, вознемиреност или депресија, да најдете начини да го ослободите умот од комплицираните случаи што ги имавме.