Исхрана на соматска интелигенција според чувството на црево Ахил Трчање
> Здравје> Соматска интелигенција: исхрана заснована на чувството на цревата
Оние кои јадат премногу често се пренатрупаат не само кога јадат, туку и во други области од животот - вели Томас Франкенбах. Нутриционистот е на мислење дека треба повеќе да ја слушаме сензацијата на нашето тело, наместо строго да ги следиме правилата на исхрана.
Ахил трчање: Ја потценуваме свеста за телото како фактор за здрава исхрана?
Томас Франкенбах: Јас работам во клиника за бихевиорална медицина. Знам колку многу луѓе се чувствуваат сами со препораките за долготрајна диета. Иако истите луѓе често не сакаат ништо повеќе од помош во нутриционистички проблеми.
Од друга страна, улогата на свеста на телото при јадење е многу потценета, иако таа е всушност од централно значење.
Што може да почувствува тело, што препораки за исхрана не можат?
Не им е потребно на сите истото кога јадат. Покрај тоа, иако сите сме луѓе, понекогаш сме многу различни во нашите потреби. Од наследна маса, оптоварувања, дневен ритам.
Постојат сè повеќе докази за ова од истражувањето. Ова се нарекува персонализирана медицина, но телото често испраќа прецизни сигнали за тоа што му треба, а што не одговара. Дали со видот на храната, количината или вистинското време.
„Телото прецизно покажува кои се неговите потреби“
И можете само да ги почувствувате овие сигнали на телото?
Ова чувство се чини дека е вродено за нас, еден вид основна невролошка опрема. Наодите од современото истражување на нервите го сугерираат ова. Како и да е, како деца, многумина од нас скоро ја имаат заборавено оваа способност или дури и се лишени од неа.
Како можат да изгледаат ваквите сигнали?
Мирис, вкус, чувство на уста, сварливост. Дури и расположението се менува во зависност од натпреварот со храна. Знам дека звучи целосно банално. Но, тоа не е тоа.
Клиничкото искуство со текот на годините покажа дека многу луѓе можат да ги согледаат овие сигнали само површно. На многумина воопшто не им е јасно колку точно телото ги користи сетилата за да покаже кои се неговите потреби сè додека не научат да ги знаат и чувствуваат преку насочена обука.
Ова е често промена на животот на позитивен начин. И тоа влијае на изненадувачки број луѓе, дури и оние кои се заинтересирани за фитнес и луѓе кои се релативно загрижени за исхраната.
Преференциите на храната, исто така, можат да бидат обликувани од општеството, или?
Да секако. Како и да е, телото секогаш дава сигнали дали може или не може да се справи со општествено наученото. Без разлика дали се вклопува индивидуално, дали е сварлива.
Јас познавам луѓе кои биле социјално под влијание на одредена диета, а потоа морале да дознаат за време на обуката дека воопшто не го добиле целото месо, пиво, колачи или мусли.
Завесата делумно се крена по 45 години традиција на јадење. Одлично за луѓето.
Критичарите би можеле да кажат дека стануваме сè поситни и сè повеќе само -убиви, себични и дека тоа не може да биде добра работа.
Не мислам така. Само оние кои ги исполнуваат нивните вистински потреби и на тој начин практикуваат само -убие, ќе можат да ја задржат својата виталност на долг рок. За себе како за другите.
Колку е повисок животниот век и колку повеќе се бара од луѓето, толку е поважно за секоја индивидуа да открие што навистина треба да биде во својата сила.
„Многумина имаат проблеми со искористеноста на јаглехидратите“
Тие велат дека нутритивните потреби можат многу да варираат.
Како што стојат работите денес, ова често зависи од генетиката, но исто така и од индивидуалниот стрес-профил и дневниот ритам. Очигледно има маси на луѓе кои имаат проблеми со користење големи количини јаглехидрати како тестенини и леб.
Ако не одговорите, мора да очекувате метаболички нарушувања.
Другите прават одлична работа. Истото важи и за храна од растителна основа, и тука не е сè за сите подеднакво ефтино, понекогаш дури и штетно. Само помислете на групата луѓе чиј ризик од камен во бубрег се зголемува кога јадат големи количини спанаќ затоа што не секој може да го толерира оксалатот што го содржи.
Сега постојат бројни намирници кои имаат слични механизми. Во случај на слатки и брза храна, постојат многу индикации дека постојат индивидуални капацитети за детоксикација кои на крајот одредуваат како диетата ќе влијае на засегнатото лице.
Моето терапевтско искуство е дека многу луѓе се откажуваат од одредени навики на јадење самостојно откако ќе обрнат поголемо внимание на телесните сигнали.
Зошто е толку тешко за нас да обрнеме внимание на сигналите на нашето тело?
Цело време слушаме во масовните медиуми за нова форма на исхрана, за која се претпоставува дека е најдобра. Пред пет години беше малку јаглени хидрати, денес сурова храна. Овој догматизам и ова напред и назад ги вознемирува луѓето.
На пример, многу луѓе јадат производи од цели зрна затоа што веруваат дека житарките се здрави. Всушност, има многу луѓе кои воопшто не можат да толерираат цели зрна. Тие добиваат болка во стомакот, гасови или полоши симптоми и ги игнорираат сигналите што им ги испраќа телото. Тие не веруваат во мудроста на своето тело, во нивната соматска интелигенција.
Толку совладан од недостаток на чувствителност ...
Дефинитивно почесто отколку што би можеле прво да помислиме. Некој кој се надминува себеси додека јаде со постојано јадење малку повеќе отколку што може да се справи, честопати се надминува себе си на други места во животот.
На работа, со свои барања, во вашата врска. Значи, станува збор за претпазливост и за учење да се разберат извиците за помош што ги испраќа телото. Во јадењето како во животот. Само кога ќе го подобрам чувството за мојата индивидуална грижа, можам да постапувам претпазливо.
Личен развој наместо диета
Тогаш нутриционистичките совети во традиционална смисла се неефикасни за вас?
Не морам да го кажувам тоа нужно. Сепак, она што на повеќето луѓе им треба многу повеќе од диета е развој на личноста, само -убие и насочено тренирање на свеста за телото додека јадат. Во тоа сум специјализирал.
Како дојдовте на идеја да вклучите обука за свесност за телото во вашите третмани?
Наместо да даваме препораки за диета, во одреден момент почнавме да го користиме времето специјално да ја обучуваме свеста за нашето тело додека јадеме. Ние едноставно не бевме задоволни од малите ефекти на конвенционалните совети за исхрана.
Тие велат дека постои врска помеѓу исхраната и појавата на психолошки проблеми?
Дефинитивно. Докажано е дека подобрената свесност за телото додека јадете го намалува ризикот од синдроми на замор и хроничен психолошки стрес. Ова исто така важи и за проблеми со телесната тежина и метаболички нарушувања поврзани со исхраната.
Како можете да го замислите тоа?
Нарушувања на сварливоста во влијанието на гастроинтестиналниот тракт, преку еден вид директен информативен канал помеѓу желудникот и главата, до кој степен се ослободуваат таканаречените хормони на среќата или не во мозокот.
Ако има нарушувања на варењето на храната во стомакот затоа што апсорбиравме нешто што не ни одговара, тоа исто така создава дисхармонизирачки импулс во главата. Поедноставено, но правилно, може да се каже: колку е подобро сварливо, толку подобро е и за умот.
„Јадете се на начин што го прави животот добар“
Како личниот развој може да ви помогне да изгубите тежина или да се храните поздраво?
На долг рок, јадењето повеќе отколку што е добро за вас, во крајна линија е и начин да се поразите. Исто како што можете хронично да се надминете во други области од животот, како што е работата. Прашање е за личноста, за менталитетот.
Ова не е ретко придружено со мало самоприфаќање и одредена количина на достигнување да се направи во однос на само selfубието. Го видовме ова повторно и повторно и го земаме предвид во нашата работа.
И, што предлагате да решите?
Нема решенија за патенти, дури и ако постојано ни го кажуваме тоа. Многу луѓе имаа навистина добри искуства со методот што го развивме во институтот каде што работам: систематско тренирање на свеста за телото и насочен личен развој.
Друг начин е да јадете за да бидете добри во животот и да имате енергија. Ова може да биде израз на само -убие и ценење за сопствените грижи.
Ако е таму, ако сте биле во можност да го развиете, исто така е полесно да обрнете внимание на перцепцијата на сопственото тело додека јадете и да одговорите на тоа. и да јадете на начин што е навистина добар за вас. Во тело и душа.
На лице: Томас Франкенбах, Роден во 1973 година, студирал нутриционистички науки, како и психосоцијални и интегративни здравствени науки. Тој ги советува директорите и врвните спортисти ширум светот за свеста за телото и говорот на телото.