Исхрана од 40 години Вака се јаде правилно и здраво

Оние кои веќе го поминале 40-от роденден, веројатно ќе можат да го потврдат: Отсега натаму ќе се здебелите побрзо. Ако сепак сакате да ја гледате фигурата и да ја одржувате својата тежина, мора да заштедите калории или да вежбате повеќе. Но, зошто јадењето започнува побрзо по одредена возраст? Храната и биохемичарот Др. Инге Хофман опишува во својот водич „Тенок од 40“ зошто и како се менува нашето тело со зголемувањето на возраста и како правилно реагирате на овие промени.

На околу 40-годишна возраст, нашиот метаболизам се забавува. Телото се префрла од режимот „зграда“ во режимот „одржување“. Производството на полови хормони се намалува. Кај жените, нивото на естроген се намалува, кај мажите се намалува нивото на тестостерон. Бидејќи телото повеќе не мора да произведува полови хормони, телото троши околу десет до 15 проценти помалку енергија.
За жал, чувството на глад не се намалува во иста мера како и потрошувачката на енергија. Но, ако продолжите да јадете како и обично, неизбежно ќе се здебелите. Соодветно на тоа, или треба да ја смените вашата исхрана во храна со помала енергетска густина, т.е. со помалку калории, или генерално да јадете помалку со цел да ја одржите вашата тежина.

Следниве совети ќе ви помогнат да ја промените вашата исхрана:

---