Исхрана од куршуми Ослабете со кафе со путер и кокосово масло
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Некои го сакаат слатко, со џем или нутела. Другите се срдечни, како пржени јајца или омлети. Секако зборуваме за појадок. Заедничко за повеќето: задолжителното кафе. Со најновиот тренд од САД, омилениот утрински пијалок сега се револуционизира. Наместо млеко или шеќер, тие се потпираат на путер. Она што првично треба малку да се навикне и - добро - звучи многу моќно, но дури треба да ви помогне да изгубите тежина. Но, тоа навистина работи?
Слабејте со диета против куршум
„Отпорен од куршуми“ (германски: „отпорен на куршуми“) е она што претприемачот од Силиконската долина Дејв Аспреј го нарекува новата диета. 15 години тој го истражуваше овој метод на слабеење, за кој се колнат безброј познати личности - вклучувајќи ја и essесика Алба. Аспреј ги испитал нивоата на хормони, ги проверил цревните бактерии, направил истражување против стареење и забележал каков вид храна влијае на телото. Откако го анализирал и снимил ова, тој ја поделил храната во три категории:
- отпорен на куршуми: на пр. кокос, бобинки, авокадо
- сомнително: на пример јаболка, суров спанаќ, кромид
- штетно: на пр. сирење, соја, суво овошје
Тој исто така се потпира на следната дистрибуција:
- 60 проценти маснотии
- 20 проценти протеини
- 20 проценти јаглехидрати (во форма на органски зеленчук и салата)
Наводно, Аспреј тврди дека стигнал до фигура на бодибилдер преку оваа диета. Ветува до 500 грама помала тежина на ден, повеќе перформанси и енергија, па дури и поголема радост. „Вие станувате подобри - на работа, како татко, како пријател, како личност. Мојата енергија се менува, мозокот. Може да се концентрирам, да завршам нешто “, вели пронаоѓачот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Рецептот за кафе без куршуми
Основа и главна компонента на оваа диета: многу бучно кафе без куршум. Се состои од:
- Свежо сварено кафе направено од зрна кафе без мувла
- Парче органски путер од крави кои се хранеле со трева наместо со жито - само што содржи оптимален однос на омега-3 со омега-6 масни киселини, што го намалува холестеролот и го стимулира согорувањето на мастите
- Се вели дека маслото од МЦТ, како што е кокосовото масло, има поволни метаболички својства
Оваа смеса потоа се меша со помош на миксер или рачен мешалка.
Дали кафето без куршуми навистина ви помага да изгубите тежина?
Путерот и маслото го прават кафето многу кремасто и има малку сладок вкус. Значи, треба да го замени појадокот. Покрај тоа, кофеинот ја прави маснотијата побавно во крвта. „Неколку голтки, и веднаш престануваш да размислуваш за храна - и тоа долго време“, вели Аспреј. За пијалокот се вели дека обезбедува енергија за шест часа (200 ml содржи околу 235 калории и 26 грама маснотии), а кафето е веќе пијалок It на Instagram. Фитнес-изродите како Гвинет Палтроу и Мадона, исто така, треба да посегнуваат по путер кафе секој ден. За „почетници“ важи следново: подобро е да пристапите полека и да користите само половина од количината путер и масло на почетокот.
Јаглехидрати наутро наместо навечер
Asprey вклучува само 20 проценти јаглехидрати во својата исхрана. И, спротивно на сегашните трендови, овие треба да се јадат навечер отколку наутро. Бидејќи: „Бидејќи јаглехидратите делуваат релаксирачки и го намалуваат нивото на енергија, треба да ги закажувате кога ќе спиете. Точното темпирање на вашите јаглени хидрати е една од причините што диетата со куршуми работи толку добро “, објаснува тој, потврдувајќи ги мислењата на другите експерти за исхрана за јаглехидратите пред спиење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Меѓутоа, ако генерално се потпирате на здрави масти, јаглени хидрати во умерени количини и многу протеини, сепак можете да се почестите со вашето лате макијато наутро!