Исхрана по крвна група ГРУПА Б.
Почнав серија написи за диета по крвна група. Зборувавме за историјата на крвните групи, за општите и за принципот на овој вид диета, потоа прилагодивме за крвната група 0 и крвната група А.
Постојат реални случаи кога луѓето кои сметале дека имаат здрав начин на живот и здрава исхрана, без оглед на тоа што правеле, не успеале да ослабат. Решението се покажа како диета според крвната група. Ви препорачувам да прочитате до крај, вклучувајќи ги и моите лични заклучоци!
Говедско месо, живина и дивеч. Месото е генерално добро за вас и лесно можете да го варите. Најдобар избор за вас се овчо месо, јагнешко, зајачко и дивеч. Треба да избегнувате пилешко што содржи лектин лошо за вас, но може да јадете месо од мисирка или фазан, говедско или телешко месо. Вашето тело поседува ензими потребни за варење на мастите содржани во овие меса, не мора да се грижите кога консумирате незаситени масти.
Млечни производи. Имате среќа со млечни производи, можете да ги консумирате овие одлични извори на протеини без страв. Ако, пак, вашето тело не е навикнато на нив, постепено воведете ги, со помош на ензими за варење.
Риба и морска храна. Рибата е друг извор на протеини. Сепак, треба да избегнувате сардини, морски волк и пушен лосос. Исто така, ракови и школки не се препорачуваат поради лектини штетни за вашето тело.
мешунки. Со неколку исклучоци, мешунките се добар извор на протеини за луѓето со крвна група Б. Може да јадете порција мешунки секој ден. Влакната што ги содржат го промовираат цревниот транзит и помагаат во регулирање на нивото на шеќер во крвта. Треба да избегнувате леќа, соја и нивните производи.
житарици. Тие се концентриран извор на јаглени хидрати, а луѓето со крвна група Б треба да ги консумираат умерено. Целата пченица, пченка, леќата и 'ржот треба да се избегнуваат бидејќи содржат лактаза која ја блокира инсулинската активност и го нарушува метаболизмот на шеќерот, што наместо да се користи како енергија се складира како маснотии, што доведува до зголемување на телесната тежина. Сè уште можете да ги јадете овие никнувачки зрна, цвекло, ориз или овес.
Семиња, маслодајни семиња и масла извлечени од нив. Голем број на маслодајни семиња и семиња кои најчесто се консумираат не се препорачуваат за луѓе со група Б, особено поради аглутинираните лектини што ги содржат. Треба да избегнувате кикирики, индиски ореви, бор ореви, ф’стаци, семки од тиква, лешници, семе од сусам, семки од сончоглед и маслата извлечени од нив. Но, можете да јадете ореви, семе од лен, бадеми, бразилски ореви, пекани. Препорачаното масло е маслиново масло.
Зеленчукот. Секој, без оглед на крвната група, треба да јаде многу зеленчук. Се препорачува да биде свеж и сезонски. Избегнувајте домати бидејќи содржат штетен лектин за оние со група Б. Пченката исто така треба да се исклучи од исхраната. Се препорачува да се јаде што повеќе зеленчук со зелен лисја, поради големата количина на магнезиум.
овошје. Зеленчукот и овошјето се релативно слични во однос на хранливите материи. Тие се најдобри извори на витамини, минерали, антиоксиданти, влакна.
Во линиите подолу ќе ги сумираме храната „дозволена“ и „забранета“ за крвната група Б.
Дозволено е говедско месо, живина и дивеч - говедско, бизон, јагнешко, овчо, ној, фазан, зајак, мисирка, телешко месо, дивеч. Забранети се пилето, патката, библиката, коњот, гуската, каперкалијата, пилето од плаша, пилето од гулаб, свињата. Како и оние во групата 0, вие сте јадечи на месо, но вашите избори се малку потесни. Најдоброто месо за вас е јагнешко, овчо, зајачко и дивеч.
Риба, морска храна и полжави - дозволени се скоро сите видови риби, морски плодови и полжави. забранети се сардини, баракуда, морски волк, белуга, јагула, жаби, октопод, жолто белец, лосос, ракови, јастози, мекотели, ракчиња, остриги.
Млечни производи - скоро сите се дозволени. Сирењата сина мувла се забранети.
Јајца - дозволени се пилешки јајца. Гуска, патка и плаша се забранети.
Дозволени се масла - лен, маслинки, ореви, пченични никулци. Сите други се забранети.
Дозволени се маслодајни семиња - бадеми, бразилски ореви, костени, ленено семе, пекани, ореви. Забранети се индиски ореви, лешници, кикирики, бор ореви, ф'стаци, афион, семки од тиква, семки од див шафран, семе од сусам, семки од сончоглед.
Грав, леќа и соја - дозволено е црвено, гравче од бело џуџе, боранија, бел грав. Забранети се црн грав, наут, леќа и соја.
Ceитни култури - дозволени се леб од житарки, јачмен, овес, киноа, ориз, правопис, пченица, гриз, производи од бело брашно. Забранети се леќата, пченката, семе од репка, кускус, интегрална пченица, див ориз. Иако се чини барем iousубопитно, производите од бело брашно се подобри за вас отколку производите од брашно од интегрално брашно. сепак, консумирајте во умерени количини.
Зеленчук - скоро сите се дозволени. Забранети се артишок, маслинки, тиква, пченка, ротквица, караница, домати.
Овошје - скоро сите се дозволени. Забранети се авокадо, кокос, калинки, смокви.
Зачини - скоро сите се дозволени. Бибер и цимет се забранети.
Ароматични билки - сите се дозволени. Се препорачува магдонос.
Пијалоци - јаболковина, пиво, кафе, зелен чај, црн чај, вино се дозволени. Забранети се алкохоли, минерална вода, сифон, газирани пијалоци.
Лични заклучоци. Исхраната по крвна група има и аспект за кој претпочитав да не дебатирам, но оние curубопитни можат да дознаат повеќе за тоа од материјалите „4 крвни групи, 4 режими“ и „4 крвни групи, 4 начини на живот“. Станува збор за секреторен или не-секреторен тип. Секреторниот тип претставува 80% од светската популација. Пренесува информации за крвните групи преку секрети. Написите во серијата што ги започнав се однесуваат на ова момче. За навистина да забележите промена во вашето здравје, треба строго да го следите овој режим. Ако не работи како што сакате, има големи шанси да припаѓате на не-секреторен тип, а местото на храната се менува во вашиот случај.
Внимателно прочитајте ги горенаведените редови, но исто така и генералностите презентирани во првиот напис, како и особеностите за крвната група 0 и крвната група А.
Јас сè уште поддржувам урамнотежена исхрана. Јас не препорачувам да се прибегнувате кон ваков вид диета, освен кога знаете (или верувате) дека имате здрава и урамнотежена исхрана, дека редовно спортувате, дека не сте направиле ништо лошо на тестовите и сепак не успеавте да изгубите тежина или да се чувствувате понатамошна непријатност. Оваа диета не важи за секого. На пример, јас припаѓам на крвната група 0 и не мислам дека би замислил, барем во моментот, диета без млеко, диња, портокали, банани, киви или климентини. Од друга страна, ако се поставев во позиција да прифатам ваква диета, сигурно ќе се трудев да ја почитувам со светост.
Ова е четврти дел од мини серија написи со и за диета по крвна група. Еве те запознав диета по крвна група Б., следејќи го тоа во идните написи што ќе ги претставам наскоро, ќе ви дадам конкретни детали за другите крвни групи.
За прашања, проблеми, желби и повеќе, ве чекам со коментар на овој напис или на страницата за прашања и одговори, на Фејсбук, Твитер, Јутјуб, Инстаграм. Ако сакате веднаш да знаете како пишувам нешто, ви препорачувам да се претплатите или преку е-пошта или преку RSS. Ако сакате брошурата „Митови за стомакот“, препорачувам да се претплатите на билтенот за да ја добиете БЕСПЛАТНО! Ако сакате да ме имате како личен тренер, контактирајте ме.