Исхрана проверете ја комбинацијата на храна Јадете попаметно
О, тоа звучи прекрасно: ако јадете протеини и јаглехидрати строго одделно, губите телесната тежина. Комбинацијата на храна според Хеј го ветува токму тоа.Но, дали ова навистина доведува до успех во исхраната? И колку е здраво сето тоа? Ние ја направивме проверката.
Д-р Хауард Хеј, американски лекар, ја развил првата диета комбинирана со храна на почетокот на 20 век. Тој веруваше дека луѓето не се во можност да варат јаглени хидрати и протеини истовремено и затоа претерано ги закисуваат нивните тела. Неговото решение: строго раздвојување на двете компоненти (на пр. Никогаш не јадете месо заедно со компири).
Тоа е на план на исхрана
Протеините и јаглехидратите никогаш не се јадат заедно. Ова е во основа златното правило за комбинирање на храна. Еден јаглени хидрати и еден протеински оброк е дозволен на ден, секој во комбинација со „неутрална“ храна. Овие вклучуваат зеленчук, сирење, ореви и кисело млечни производи. Од друга страна, шеќер, бел ориз, бел леб, готови производи, хидрогенизирани масти и свинско месо се табу. Оние кои строго се придржуваат кон правилата се обидуваат да јадат 80 проценти алкална (зеленчук и овошје) и 20 проценти кисела храна (риба, месо, јајца, жито) со цел да се одржи рамнотежата на киселинско-базната рамнотежа.
Комбинирање на храна научно побиено
Научниците веќе го отфрлија принципот на комбинирање храна и докажаа дека протеините и јаглехидратите може да се јадат заедно без последици. Особено затоа што е тешко доследно да се одделиме во секој случај, бидејќи многу храна содржи и протеини и јаглехидрати. Кој строго ги следи правилата на Др. Хеј држи, ризикува недостаток на протеини, калциум, јод, железо и важни масни киселини.
Заклучок: Строгите правила не можат да се придржуваат трајно и можат да доведат до симптоми на недостаток. Само се осветлува свеста за тоа што завршува на плочата - но ова работи и на други, поздрави начини. Ако навистина сакате да се одделите: поновите водичи за комбинирање храна отстапуваат од многу строгите правила и исто така интегрираат спортска програма во планот за диета.
Соодветни рецепти за исхрана комбинирана храна:
Рецепти за диета комбинирана храна од ЈАдете ПАМАТЕ!
- Комбинирање на рецепти за храна во јасна листа
- Колекција рецепти за исхрана комбинирана храна за практично кликање