Вие „само“ треба да сакате - информации за здравјето
Психата игра клучна улога во слабеењето.
(dbp/овошје) Постојат успешни приказни кои докажуваат дека е можно: ослабете и одржувајте ја посакуваната тежина трајно. Аксел Б. исто така успеа. Неговата тајна: волја и дисциплина. „Имав 123 килограми и само 1,80 должина на телото“, вели мајсторот занаетчија. За две години изгуби скоро 40 килограми и сега е нормално. „Слабеењето е прашање на глава за мене. Сега, кога ја достигнав посакуваната тежина, тоа е „само“ за одржување на мојата тежина “, вели 41-годишникот и се смее. „Денес се препуштам на мал грев одвреме-навреме без да морам да имам грижа на совест.
Треба да кликне
За многумина што успеаја, патот до посакуваната тежина, како и за Аксел Б., започна со одлучувачко искуство. Неговиот 10-годишен син сака да игра фудбал, а Аксел Б. честопати шутира заедно во слободното време. Еден ден паднал во несвест додека играл фудбал со неговиот син и паднал на подот. Пот од страв, отежнато дишење и масовно стегање во пределот на градите го придружуваа Аксел Б. во следните неколку минути. Неговиот син добил помош и тој навреме стигнал во болницата. Дијагнозата: срцев удар. За среќа, тој можеше брзо да закрепне и не претрпе трајна штета. Сепак, стравот во очите на неговиот син и неговата сопствена немоќ оставија свој белег.
По разговорот со неговиот матичен лекар, занаетчијата реши радикално да го смени својот начин на живот преку ноќ: оттогаш на програмата се наоѓаше порамномерена исхрана со помалку калории, без слатки и редовно вежбање. „За мене само кликна. Единственото нешто што не сакав да го сторам без моето пиво после работа “, низ насмевка вели Аксел Б. И тој додава: „Јас го направив тоа и за мојот син. Никогаш повеќе не сакав да го ставам во таква ситуација. “Имајќи ја предвид оваа сеопфатна цел, семејниот човек и денес успева да не падне во старите модели на однесување.
Едноставно "размислете ја" желбата за јадење
Но, што е со сите луѓе за кои сè уште не „кликнало“. Дали и тие можат да размислат потенок врз основа на нивната сопствена психа? Да, вели квалификуваниот психолог и психотерапевт Кора Бесер-Зигмунд на веб-страницата на Förderverein fairberatung e. V. „Еден од најголемите проблеми со дебелината и желбата да се изгуби тежината е што засегнатите треба да размислуваат за храна скоро цело време. Дури и за време на диета, често се јавуваат вистински фантазии за јадење. Додека луѓето седат пред чинијата со салата, тие сонуваат за пица, колачи, чоколадо, печени во недела и сладолед. Колку повеќе се обидувате да не размислувате за храна, толку поинтензивни стануваат овие идеи “, вели експертот.
Затоа, психологот разви таканаречен метод со лесна тежина, во кој можете да влијаете на вашите фантазии за јадење преку ментален тренинг и на тој начин да изгубите тежина. Со својот метод, таа не се осврнува на клетките на телото, туку на мозочните клетки, затоа што тука произлегуваат образците и однесувањето на човековата мисла и оттаму се контролира чувството на глад и ситост.
Целта на обуката е оние кои се погодени да се „лизгаат“ во своето - првично виртуелно - витко тело и да почнат да го гледаат светот преку очите на витката личност. На овој начин тие стапуваат во контакт со чувството да бидат слаби и со тоа ги создаваат сите предуслови за соодветно тенко однесување. Во текот на обуката, научите, на пример, да се движите како слаба личност и да се исполнувате на други сетилни канали (на пример, „видете се себе си исполнет“ или „уживајте во празник за ушите“). Покрај тоа, во преден план се оптималната самомотивација и справувањето со несвесните емотивни причини за прејадување.