Исхрана - ratiopharm GmbH
Правилната исхрана може да има значително влијание врз потенцијата на мажите. Особено е важно да се знае дека мажите со прекумерна тежина имаат поголема веројатност да страдаат од еректилна дисфункција отколку мажите со нормална тежина. Затоа, обрнете внимание на здравата телесна тежина и урамнотежената исхрана богата со витамини. Избегнувајте прекумерно консумирање алкохол. Студиите покажаа дека здравата исхрана може да помогне во корекција или намалување на еректилната дисфункција.
Особено, таканаречената „медитеранска диета“ очигледно е поврзана со помал ризик од еректилна дисфункција. 1 Фокусот на ваквата диета е на зеленчук, салата, овошје, риба, лук, малку црвено месо, употреба на маслиново масло и максимум една чаша црвено вино на ден. Неодамнешна студија покажа дека храната богата со флавоноиди може да го намали ризикот од еректилна дисфункција. Соодветно на тоа, особено се препорачуваат боровинки, цреши, капини, ротквица, црни рибизли и агруми. 2
1 Еспосито К и сор. Диететски фактори, медитеранска исхрана и еректилна дисфункција. J Sex Med. 2010 јули; 7 (7): 2338-45
2 Касиди А и сор. Внес на флавоноиди во исхраната и инциденца на еректилна дисфункција. Am J Clin Nutr 2016; 103: 534-41
чоколадо
За чоколадото се вели дека има ефект на подобрување на расположението (меѓу другото преку гласничката супстанца серотонин) и се вели дека го зголемува апетитот за секс.
тиква
Тиквата често се користи во народната медицина, се вели дека има позитивен ефект врз простатата и, исто така, може позитивно да влијае на машкоста.
Моркови
Грците веќе ги нарекувале моркови (моркови) како средство за loveубов („филтрон“), бидејќи претпоставувале потенцијален ефект на зголемување на потенцијата.
аспарагус
Аспарагусот содржи многу минерали и се вели дека се користел како афродизијак уште во антиката.
магдонос
За магдоносот се вели дека има сексуално стимулирачки ефект.
лук
За лукот се вели дека има ефект на подобрување на сексот.
женшен
Gеншен, лековитата фабрика од Кина, се вели дека има многу други позитивни ефекти и ефект на зголемување на потенцијата.
Јајцата содржат многу витамини и голема порција протеини.
Риба
Рибата содржи многу вредни незаситени масни киселини, тие треба да обезбедат подобар проток на крв.
ротквица
Ротквицата е богата со витамин Ц и минерали. Се вели дека има ефекти кои промовираат циркулација.