Исхрана Шеќерните лимонади не се ништо повеќе од слатки, вели експерт за исхрана и

Сега можете да објавувате статии во вашата Список за читање зачувајте и читајте кога сакате.

Написот е зачуван во списокот за читање.

Организацијата на потрошувачи „Фудвоч“ им дава на компаниите со лимонада дел од одговорноста за зголемување на болести како што се дебелина и дијабетес. Но, колку е навистина штетен шеќерот во пијалоците? Особено мајките и татковците си го поставуваат ова прашање секој ден кога нивните малечки лелекаат за сок или сладок чај. Најважните одговори се дадени од Надија Рцве, нутриционист во Федералниот центар за исхрана (BZfE).

Дали Кола, Фанта и Ко се донекаде во ред?

Сите лимонади или газирани пијалоци содржат многу калории, но немаат или тешко дека какви било хранливи материи, како што се витамини. Затоа нутриционистите зборуваат за празни калории. Овие пијалоци не се погодни за гаснење на жедта.

Треба да направите без него целосно?

Не мора целосно без овие пијалоци. Во прехранбената пирамида на BZfE тие се третираат како слатки. Една порција слатки дневно е добра. Но, бидејќи обично јадете други слатки, не можете да пиете чаша лимонада секој ден.

Колку шеќер има во сокот, а колку сок е во ред?

Сокот исто така содржи доста калории на 100 милилитри. Предноста, сепак, е во тоа што содржи и хранливи материи како витамини и минерали. Значи, тие не се празни калории. Сокот се третира како овошје во храната пирамида на BZfE. Се препорачуваат две порции на ден. Повремено, една чаша сок може да замени порција овошје. Сепак, треба да се размисли за разликата во тоа што пиењето сок е помалку заситено отколку јадењето овошје.

Што е со шеќерот во храната за бебиња?

И теглите и домашните каши имаат предности и недостатоци. За децата да не се навикнат на индустрискиот вкус на теглите, дефинитивно вреди да се готви за себе. Идеално со многу различни намирници. Ако децата рано доживеат многу различни вкусови, веројатно подоцна ќе се запознаат со новата храна.

Дали шеќерот влијае на децата поинаку од возрасните?

Општо, ова не е случај. Меѓутоа, кога како дете јадете многу производи со шеќер, се навикнувате на нив. Ако имате прекумерна тежина како дете, постои голема можност подоцна да имате тенденција да станете прекумерна тежина. Развиени се одредени навики во исхраната. Да се промени ова е тешко.

Како да го навикнам моето дете на помалку шеќер?

Можете да ја намалите количината на шеќер во пијалоците, на пример, во засладен чај или во прскалки со сок, парче по парче. Ако се дадат слатки, ова треба да се направи со оброк, бидејќи шеќерот во крвта не се зголемува веднаш, а кратко потоа паѓа повторно, што може да доведе до желба за храна.

Дали на телото му треба воопшто шеќер?

Мозокот особено работи со шеќер. На телото му се потребни јаглехидрати како брз извор на енергија. Ова игра важна улога во спринтови, на пример.