Исхрана Сите starsвезди спаѓаат во овие 5 митови за храна
Храна Дури и starsвездите спаѓаат во овие 5 митови за храна
Arsвездите и старлетите прават многу за тенко тело, убава кожа и помлад изглед. Особено кога станува збор за исхраната, се чини дека секој го најде својот таен рецепт и се потпира на специјални диети и храна.
Но, не сите трикови со храна навистина го прават она што се вели. И иако многу starsвезди можат да се радуваат на личен нутриционист покрај нив, сепак некои славни личности спаѓаат во овие пет митови за исхраната.
Кјара Ферагни предлага желби за време на бременоста
1. Смутињата се здрави
Инстаграм е полн со намирници кои прво мешаат смути наутро и денот го започнуваат со пијалок направен од овошје, зеленчук, ореви и слично. На крајот на краиштата, тоа е здраво! Овде веќе се крие широко распространет мит за исхраната, бидејќи не секое смути е автоматски здраво.
Смути на овошје главно обезбедуваат јаглени хидрати и многу фруктоза. Ова ви станува јасно кога ќе земете предвид колку овошја всушност завршуваат во само една порција смути - како цело овошје, никој не би јадел оваа голема количина одеднаш.
Фруктозата е природно содржана во овошјето, но сепак има ист ефект врз нивото на шеќер во крвта како и конвенционалниот шеќер во домаќинството: нивото на шеќер во крвта вртоглаво се паѓа и паѓа исто толку брзо, што доведува до желба за храна.
Подобро е да се јаде овошје во својата природна форма. На овој начин се задржуваат вредни витамини и минерали кои инаку би се изгубиле низ многуте технички процеси. Друга точка плус: Особено во садот со овошје, има многу растителни влакна кои позитивно влијаат на цревната флора и ве одржуваат сити подолго време.
2. Јаглехидратите дебелеат
Компири, ориз, тестенини и леб обично не може да се најдат во плановите за диети на theвездите. Причината: После јадење на доставувачи на јаглени хидрати, телото го ослободува хормонот инсулин за да го пренесе шеќерот од крвотокот во клетките. Во исто време, фаворизирано е складирање на маснотии и се спречува губење на маснотии - не се најдобри услови за тело од соништа. Но, не мора да бидат забранети сите извори на јаглехидрати: нивниот квалитет е клучен!
Едноставните јаглехидрати, како што се оние во белиот леб или слатките, предизвикуваат значително варирање на нивото на шеќер во крвта, што промовира желба за храна. Ако се јадат сложени јаглехидрати од производи од цели зрна или мешунки, сепак, нивото на шеќер во крвта се зголемува побавно, се намалува побавно и се бара помалку инсулин. Ако сакате да изгубите тежина, треба да се потпрете на сложени јаглехидрати и да го земате последниот оброк во денот, а со малку јаглени хидрати, со цел да оставите губењето на маснотиите да помине во мир.
Јадење здраво Секој ја има оваа супер храна на полиците во својата кујна
3. Детоксикацијата е добра за организмот
Лековите за детоксикација од сите видови цветаат. Particularвездите особено се потпираат на мноштвото производи за детоксикација за да го прочистат нивното тело и да го исчистат одвнатре. Чист мит за исхраната, бидејќи факт е: не постои такво нешто како „отпадни производи“!
Супстанциите што не можат да се користат се излачуваат преку цревата и бубрезите, како што објаснува Германското друштво за исхрана во изјавата. Ако сакате да направите нешто добро за вашето тело, треба да се одлучите за здрава и разновидна диета наместо скапи производи за детоксикација. Зелен зеленчук, овошје, вода, незасладени билни и овошни чаеви и производи од цели зрна се најдобри. На овој начин, црниот дроб, бубрезите, кожата, белите дробови и гастроинтестиналниот тракт најдобро се поддржуваат во нивната природна функција за детоксикација.
4. Без глутен е секогаш поздрав
Многу starsвезди го прават тоа намерно, иако тие всушност немаат никакви здравствени проблеми како целијачна болест: Тие јадат целосно без глутен. Тренд на храна кој станува сè попопуларен. Многумина очекуваат диета без глутен за полесно слабеење и поздраво тело.
Но, всушност, оброците со храна без глутен не носат никакви здравствени придобивки за оние кои не мора да прават без лепило протеин поради болест. Причината зошто многу fansубители на глутен сè уште се чувствуваат подобро за време на нивниот посебен план за исхрана често се должи на фактот дека тие автоматски јадат многу помалку готови производи и повеќе готват со свежи производи - ова ја зголемува благосостојбата сама по себе.
Нема пченични тестенини во куќата? 5 здрави алтернативи за тестенини без брашно
5. Масната храна дебелее
Многу луѓе не ги одобруваат маснотиите - па затоа не е ни чудо што храна со многу маснотии честопати не е на диетите на starsвездите. Погрешно, бидејќи ова е уште еден нутриционистички мит! Од сите хранливи материи, маснотиите обезбедуваат најмногу калории на грам (1 грам маснотии = 9 килокалории), но слично на јаглени хидрати, квалитетот е исто така клучен тука.
Заситените масни киселини, како што се оние што се наоѓаат во брзата храна, месото или сирењето, имаат негативен ефект врз нивото на холестерол. Од друга страна, полинезаситените омега-3 и омега-6 масни киселини од авокадо, семе од репка и ленено масло, како и харинга и лосос се особено корисни за здравјето. Тие се од витално значење за организмот и позитивно влијаат на кардиоваскуларниот систем, клеточните мембрани и се антиинфламаторни.
Користени извори: Германско друштво за исхрана (ДГЕ), Инстаграм