Исхрана со целосна храна - свежа и вкусна
Основно познавање на целосна исхрана
Совети и градежни блокови за здрав живот
Леб од цели зрна и производи од цели зрна
Екстрактните производи од брашно (на пример, бел леб, црн леб, мешан леб) се заменуваат со производи од интегрално брашно, интегрално брашно и домашен леб од интегрално. Ова ја гарантира содржината на витаминот Б комплекс.
Јадење со свежа храна и свежа храна
Одреден дел од храната се конзумира во својата природна форма. Околу 2/3 од оваа таканаречена свежа храна се состои од суров зеленчук подготвен како салата и околу 1/3 од сурово овошје. Покрај тоа, има и чинија со свежо зрно.
Природни масти
Свежата храна се подготвува со природни масла и овошен оцет или лимон и крем, плус зачини и билки. Содржината на маслото ја гарантира содржината на витамини растворливи во масти и високо незаситени масни киселини. Дополнителното уживање во путерот го поддржува ова. Треба да се избегнуваат обични масла и сите видови маргарин.
Ограничувања на фабричките видови шеќер
Со цел да се гарантира компатибилност на свежата храна и леб од интегрално брашно, се препорачува повеќе или помалку силно ограничување на СИТЕ видови фабрички шеќер. Користете овошје или природен, незагреан мед за сладост.
Покрај тоа:
Расипувањето на забите сака шеќер
Шеќерот е ограбувач на витамини/калциум
Шеќерот промовира бактерии
Шеќерот создава зависност
Шеќерот ги намалува нашите перформанси и концентрација
ШЕGЕРОТ БОЛИ: Дијабетес, дебелина, артериосклероза, имунолошки дефицит ...
Што е можно помалку фабричка храна
Препорачливо е да се ограничат индустриски модифицираната храна и конзервирана храна што е можно повеќе. Правилото е: Ниту еден индустриски процес не може да помогне храната да стане сварлива или повредна!
Инаку сè е дозволено
Остатокот од храната треба да биде разновиден. Бидејќи целата диета е биолошки корисна, потрошувачката на месо и колбаси е непотребна, а ограничувањето на млеко, кварк, сирење, јајца и риба е дефинитивно корисно за здравјето. Производи од животинско потекло за да се исполнат барањата за протеини не се потребни. Целокупната храна му обезбедува на организмот доволно хранливи материи преку житни протеини и суров зеленчук.
Опремата на целата кујна за храна
рачен дробилка за лушпи
Режач на зеленчук за суров зеленчук
Рачен ренде/томбола или машина за режење Бернер за суров зеленчук
Рачен мешалка или Термомикс
Процесор за храна или електричен миксер
Мелница за брашно
Тегли за ртење