Исхрана со допамин Со хормони на среќа до посакуваната тежина чудо жена
Одржувањето диета честопати носи лошо расположение, бидејќи на крајот на краиштата, промената на вашата диета и тоа да не го правите не е пикник. Но, постои и друг начин: со диетата со допамин не само што ќе станете тенки, туку и среќни!
Веќе направивте неколку обиди да изгубите тежина, но ова доведе до лошо расположение отколку до посакуваната тежина? Со нов метод на диета би требало да се стави крај на фрустрацијата за слабеење. Диетата со допамин ветува успех со помош на чувства на среќа!
Слабејте благодарение на хормоните на среќата: вака функционира
Клучниот фактор во оваа диета е ослободување на хормони на среќа како што се ендорфин, серотонин, нороадреналин - и исто така допамин. Допаминот делува како гласничка супстанца во организмот што прави да се чувствувате добро. Хормонот на среќата се ослободува со работи што ни даваат задоволство. Ниското ниво на допамин може да доведе до несакана желба за храна.
Другите хормони на среќа исто така имаат важни функции. Ендорфините делуваат како ендоген ослободувач на болка, прикриваат состојби на исцрпеност и ја зголемуваат концентрацијата. Серотонинот има влијание врз енергијата и однесувањето на спиењето и има ефект на подобрување на расположението.
Значи, хормоните за среќа имаат позитивно влијание врз вашето расположение - но тие можат да направат многу повеќе: Балансирана рамнотежа на хормоните спречува желби, ви помага да останете мотивирани и да ве движи повеќе. Особено постојаното ниво на допамин треба да заштити од дупки за мотивација и да помогне да се држиме до диетата и ефикасно да изгубиме тежина.
Овие намирници ве прават среќни и витки
Со исхраната со допамин, се потпирате на храна што го одржува нивото на допамин постојано високо. Не мора целосно да ја промените вашата исхрана, но има и такви одредени намирници кои ги зголемуваат хормоните на вашата среќа. Повеќето од нив се природни (т.е. необработени) и храна богата со хранливи материи, како што се:
- лосос
- босилек
- Бадеми
- Ф’стаци
- Мешунки, како што се леќа
- Месо од живина
На идеален избор на вашите пијалоци диетата со допамин изгледа вака:
- незасладени чаеви
- Вода со адитиви (билки, лимон или парчиња ѓумбир)
- црно кафе
Но, внимавајте! Супстанции на зависност, како што се алкохол или чоколадо дајте го допамин ударот што го сакате, но застанете на патот да изгубите тежина. Нивото на хормонот брзо се намалува откако ќе се консумира шеќер и телото посакува повеќе. Треба да го избегнете овој маѓепсан круг.
Ова мора да го имате предвид со исхраната со допамин
На холистички пристап на среќна душа и здраво тело И диетата со допамин го вклучува тоа социјална интеракција, вежбање и релаксација мора да се набудува и треба да најде место во вашето секојдневие. Добриот сон е исто така клучен за здраво и функционално тело!
Откријте што ви одговара лично, што е добро за вас и што одговара на вашиот вкус - така да не се плаши ниту од непопуларниот јо-јо ефект.