Здрави десерти под 200 калории - CSID Што се случува Докторе

калории

Beе бидете изненадени кога ќе откриете дека можете да го контролирате вашиот сладок заб со вкусен десерт под 300 калории. Некои од рецептите што ги подготвивме за вас содржат состојки како овошје, јогурт и овес, додека други го заменуваат маслото со сос од јаболка. Плус, порциите не се воопшто големи, па затоа не мора да се грижите за дополнителни калории.

Непечена торта со јогурт и вар

Оваа ладна и кремаста торта е идеална за да го контролирате вашиот сладок апетит. Има помалку од 300 калории и може да се сервира после главен оброк.

СОСТОЈКИ

  • 2 лажици ладна вода
  • 1 лажица свеж сок од вар
  • 1 1/2 лажиче желатин
  • 100гр крем сирење
  • 3 мали лименки јогурт
  • 2 лажички рендана кора од вар
  • 170 гр греам крекери без маснотии за кора

НАЧИН НА ПОДГОТОВКА

Во тенџере со средна големина, измешајте вода и сок од вар. Додадете го желатинот и оставете го на страна една минута. Ставете го на средна топлина и постојано мешајте додека желатинот не се раствори. Оставете да се излади 2 минути.

Во средна чинија, користете миксер за мешање на крем сирење додека не се добие фина текстура. Додадете мешавина од сок од јогурт и вар, а потоа измешајте повторно со миксер со мала брзина додека не се изедначи.

Мелете ги бисквитите и додадете го стопениот путер да се формира кора, оставете да се излади, а потоа додадете го составот со јогурт и сок од лимон и оставете го во фрижидер два часа.

Хранливи вредности

  • Калории: 160
  • Масти: 4 1/2g
  • Холестерол: 0 мг
  • Натриум: 240mg
  • Калиум: 210 мг
  • Јаглехидрати: 25гр
  • Влакна: 0гр
  • Шеќер: 13гр
  • Протеин: 6гр

Мус од бело чоколадо

Кој би помислил дека десерт може да биде готов за само 10 минути?! Еве супер едноставен рецепт за мус со бело чоколадо, млеко од соја и мешавина од пудинг.

СОСТОЈКИ

  • 175мл млеко од соја
  • 30 гр бело чоколадо
  • 1 конзерва пудинг од бело чоколадо
  • шлаг
  • малини или свежи јагоди, по желба

НАЧИН НА ПОДГОТОВКА

Во тава додадете соја млеко и бело чоколадо. Оставете на тивок оган и постојано мешајте додека не се добие кремаста текстура. Оставете да се излади. Во меѓувреме, во средна чинија, измешајте ја смесата со пудинг со соја млеко додека не се изедначи. Потоа измешајте ги композициите и додадете крем и свежо овошје. Ставете го во фрижидер пред сервирање.

Хранливи вредности

  • Калории: 140
  • Масти: 2 1/2g
  • Холестерол: 0 мг
  • Натриум: 270 мг
  • Калиум: 55 мг
  • Протеин: 1гр

Гранола со бобинки

Еве еден исклучително едноставен и здрав рецепт, кој ги содржи вашите омилени бобинки, мед и овес. Овој десерт е идеален и за

СОСТОЈКИ

  • Бобинки
  • овес
  • душо
  • сладолед за прелив

НАЧИН НА ПОДГОТОВКА

Загрејте ја рерната на 200гр. Се шири на плех и се додава овесот. Оставете во рерна 15-20 минути додека не порумени, а потоа додадете ги бобинките и ставете ги во рерна уште 5 минути. Извадете го од рерна и ставете го во голем сад, а потоа додадете го медот и промешајте. Оставете да се излади. Послужете со сладолед или грчки јогурт.

Хранливи вредности

  • Калории: 130
  • Масти: 2гр
  • Холестерол: 0 мг
  • Натриум: 30 мг
  • Калиум: 140мг
  • Јаглехидрати: 27гр
  • Протеин: 2гр