Исхрана со маснотии - CSID Што се случува доктор
Неговата диета препорачува консумирање на масти корисни за организмот отколку нивно целосно ограничување и вклучување во исхраната на соодветни јаглехидрати и протеини. Во својата книга, Гитлман тврди дека оваа диета помага за елиминирање на вишокот килограми за две недели.
Основни принципи
Сè се сведува на активност на црниот дроб, за која Гитлмен вели дека е вистинска „фабрика за согорување на маснотии“. Според неа, многу луѓе имаат уморни и затруени црн дроб. Поради ова, првата фаза од диетата помага во детоксикација на телото и особено на црниот дроб за да се направи поздрав. Во втората фаза, поволните јаглехидрати, како што е кафеавиот ориз, постепено се додаваат во менито. Во третата фаза, млечните производи се воведуваат во исхраната.
Диетата „Флеш флеш“ вклучува избор на вистинска храна. Нутриционистот препорачува оние кои ја следат оваа диета да спијат правилно и да вежбаат. Таа смета дека дневникот во кој ќе го запишете вашето дневно мени, извршените вежби и изгубените килограми ќе ви помогне подобро да ја следите вашата исхрана.
Како работи?
Диететите постепено ја зголемуваат количината на потрошени калории. Во првата фаза тие ќе трошат околу 1100 до 1200, во втората фаза 1200-1500, а во третата фаза и онаа што ќе ја одржуваат постојано, дозволени се до 1500 калории на ден. Исто така, треба да следите неколку правила: на оброк не е дозволен зеленчук и овошје заедно, ниту месо и млечни производи заедно и без вода за пиење за време на оброкот.
Јадење во град
Изборите се ограничени, но има неколку опции, вклучувајќи пилешки гради на скара.
Кофеин
Треба да се избегнува бидејќи, како што вели нутриционистката Ен Луис Гитлман, „го стрес црниот дроб и го спречува согорувањето на маснотиите“.
алкохол
Строго е забрането во фазите еден и два, кога телото треба да биде подложено на фаза на детоксикација.
време
Оваа диета треба да се чува помеѓу 2 и 4 недели, но последната фаза може да се донесе како диета за цел живот.
Што можете да јадете?
Сите три чекори вклучуваат „силни“ протеини, како што се месо, јајца и риба; јаглехидрати корисни за организмот (асимилирани од зеленчук и овошје); масти богати со омега 3 како масло од ленено семе. Дозволени се и зачини како пиперка, цимет или ѓумбир.