Исхрана со овес губи тежина здрава
Диетата со овесни снегулки е здрава диета за слабеење која помага во детоксикација на организмот и брзо слабеење. За една недела можете да изгубите до 5 килограми.
Сепак, овој лек се препорачува за краток период и помага да се стимулираат изгорениците.
Планот за исхрана заснован на потрошувачката на овес може да се примени во пракса во текот на летото, да се комбинираат свежо овошје и зеленчук со овес.
Кои се здравствените придобивки на овесот
Овесот е една од најцелосните житни култури и има многу здравствени придобивки. Помага во стимулирање на метаболичката активност и го подобрува варењето, спречувајќи запек.
Исто така, овесот е добар енергетизер и помага во одржување на физичките и менталните перформанси. Јаглехидратите во овесот се апсорбираат бавно, спречувајќи ги флуктуациите на шеќерот во крвта.
Овесот содржи „добри“ масти, кои имаат корисно влијание врз кардиоваскуларното и здравјето на мозокот.
Кога сте на диета со овесна каша, не консумирајте други извори на јаглехидрати, како што се ориз, мешунки или тестенини. Исто така, избегнувајте ги сите извори на заситени масти и шеќер.
Дневно мени
Диета со овесна каша, појадок
Диетата со овесни снегулки се состои во вклучување на овес во сите главни оброци. Овесот може многу добро да се комбинира со нискокалорична храна како овошје, зеленчук и посно месо. Ова е една од важните придобивки.
Изберете една од следниве опции:
- Три лажици овес, една чаша обезмастено млеко и една лажица суво грозје
- Чаша овес, растително млеко и смути со банана
- Сад од овесна каша со мелени лигнифицирани ореви или суво грозје
- Три лажици овес и една чаша сецкано овошје
- Шолја грчки јогурт со две лажици овес
Диета со овесни снегулки, ручек
- Одлучете се за едно од јадењата:
- Средна салата со зелен лиснат зеленчук, зачинета со маслиново масло и бибер (по вкус), лажица овес и мал дел од пилешко
- Овесна каша и дел од пилешки гради на скара
- Три лажици овес и сад мешана салата со мелено пилешко
- Три лажици овес и салата со домати, зелена салата и аспарагус
- Средна чинија задушен зеленчук, дел од пилешко и чаша овесно млеко
Диета со овесна каша, вечера
- Грчки јогурт со две лажици овес и јаболко
- Сад со зелена салата и чаша обезмастено млеко со овес
- Пилешка супа со зеленчук и три лажици овес
- Дел од пилешко, чинија зеленчук на пареа и три лажици овес
- Сад со салата од спанаќ со варено јајце и чаша овес
- За закуски можете да изберете колачиња од овесна каша и овошје или јогурт.
Сите авторски права се задржани.