Исхрана со палео - јадење како што правеа нашите предци во Стезеит

Колку и да се едноставни принципите на палео исхрана, можностите денес да се хранат - барем до одреден степен - како луѓето во камено време се исто толку многустрани. Во овој контекст, сепак, во никој случај не зборуваме за целосно застарени услови во исхраната; Но, напротив. Бидејќи самата палео диета треба пред сè и основно да обезбеди солидна основа за секој што е во можност оптимално да се прилагоди на индивидуалните генетски услови на луѓето (вклучувајќи ги и модерните времиња). И соодветната основа доаѓа од навиките во исхраната на нашите предци од камено доба.

Диетата со палео и денес го наоѓа своето место ширум светот

Патем, овој принцип на исхрана сеуште се следи и денес во пустинските предели, во џунглата и другите региони далеку од цивилизацијата. Генерално, сепак - и тоа е токму она што е убаво за нас „ох толку модерни“, културни луѓе - овие едноставни основни карактеристики може да се прошират индивидуално и како што се бара.

Имајќи предвид дека неодамна палеонтолозите сфатија дека Луѓето од камено доба беа значително повеќе мускулести и поздрави, отколку луѓето денес. И вторите, како што е познато, често страдаат од широк спектар на болести на животниот стил, како што се

Проблеми со срцето и циркулацијата,
рак,
Заразни болести и многу повеќе.

Откриено е дека каде и да се населат луѓето и почнаа да одгледуваат растенија или жито, коскената густина (во пронајдените скелети) се намалува, стапката на смртност кај децата рапидно се зголеми и беа пронајдени други (цивилизациски) болести. Токму овие аспекти следбениците на диетата палео ги користат како можност да го имитираат „народот од камено доба“; барем во големи делови.

На пат кон подобро здравје

Затоа, „основната опрема“ на диетата „палео“ вклучува

месо,
Риба
и јајца - во која било количина.

Покрај тоа, шарениот, крцкав зеленчук, како што се јамите, може да го збогати менито и да се заврши со овошје, ореви, зачини и билки. За возврат, се применува од сега па натаму За да избегнете жито, млечни производи, мешунки, шеќер, растителни масла (освен маслиново масло). Овие се сметаат за штетни колку што спречуваат организмот да извлекува и преработува минерали и елементи во трагови од навистина релевантните хранливи материи. Предизвикани од фактот дека телото има само уште една крајност ниска содржина на јаглени хидрати од една страна, ова може да има позитивен ефект врз нашата линија. Покрај тоа, сепак, се промовира ослободување на инсулин и глукагон.

Преработка на шеќер во телото и ослободување на инсулин - Повеќе информации тука. Интересно е во овој поглед дека на човечкото тело само по себе не му се потребни јаглени хидрати за да може да живее. Наместо тоа, тој може да ја „надополни“ соодветната потреба од протеините кои сега (сè повеќе) се снабдуваат. Индивидуалните барања за оптимално снабдување со хранливи материи во основа ги исполнува палео диетата, но телото конечно веќе не е изложено на секојдневни стресови специфични за храна.

Сумирајќи, следната храна припаѓа на трпезата секој ден:

јам
Ореви
Билки
Зачини
овошје
месо
Риба
Јајца

Можете да добиете повеќе информации за јамите на yamswurzel.org.

Заклучок - благосостојбата започнува брзо

Интересно е тоа на човечкото тело му требаат околу шест до осум дена за да се навикне на новите, „стари“ нутриционистички услови. Бидејќи сега е важно сè повеќе да се произведуваат специјални ензими кои му овозможуваат на организмот полесно да ги разградува мастите и протеините и да ги вари со цел поефикасна енергетска рамнотежа. Вкусен начин да ја поминете оваа фаза на запознавање е зголемена потрошувачка на сладок компир, морков и хлебните.

* Не е дадена гаранција за актуелноста, точноста и комплетноста на информациите дадени овде. Информациите објавени овде не претставуваат здравствен или медицински совет.