Исхрана со здраво животно чоколадо, тело култно
Слабејте со чоколадото и зошто делува!
Здраво драг читател,
Постојано ми се поставуваат истите прашања. Како успевам да ослабам? Дали е вистина дека после 18 часот повеќе не смеам да јадам јаглехидрати со цел да ослабам? Диетата со ниски хидрати е најдобра диета, нели? Постојат постојани митови за слабеење кои едноставно не се точни или непотребно го комплицираат. Во овој пост сакам еднаш засекогаш да ставам крај и да ви објаснам кога слабеете и зошто? Покрај тоа, јас доброволно се пријавив како морско прасе оваа недела и направив само-експеримент. Во служба на науката
Мојата теза е: Вие слабеете ако јадете помалку отколку што користите!
Тој е целосно независен од дистрибуцијата на хранливи материи, времето или составот на храната. За да го тестирам тоа, имам многу сложен план за исхрана за минатото 5 дена создаден. Имено само чоколадо да јаде. За појадок има чоколадо наутро. Ручек: вкусно чоколадо. Нешто помеѓу, мора да биде, слатко чоколадо и може да претпоставите три пати, имаше чоколадо навечер. Избрав чоколадо од две причини. Прво: Сакам чоколадо и второ, види прво. Покрај тоа, составот е и повеќе од безобразен ако сакате да изгубите тежина според тезите што постојат. Многу шеќер поврзан со многу маснотии и дека после 18 часот, тоа не може да работи!
Но, да почнеме со објаснување кога нашето тело губи тежина, т.е кога ги разградува телесните масти и какви се калориите.
Сакам да го споредувам нашето тело со автомобил. Секој знае дека автомобилот користи гориво и треба да се наполни со гориво. Калориите се за телото што е гориво за автомобилот. На Калориите не се ништо повеќе од единица мерка како што се литри. Ако повторно го споредите со автомобил, можете да кажете дека автомобилот што го возите цел ден троши одредена количина гориво. Исто е и со вашето тело. Потребно е одредено количество гориво, калории, во текот на целиот ден. Што е бензинска пумпа за автомобилот, фрижидерот е за нас. Сè што јадеме му обезбедува на телото калории, што е енергија.
Дневната потрошувачка на калории зависи од многу фактори и се пресметува од неколку вредности. За една работа, постои Базална стапка на метаболизам. Ова го опишува Потрошувачка на калории, дека вашето тело во потполна смиреност потрошени. Сам да остане жив. Замислете да излезете до вашиот автомобил, да го запалите моторот и да го оставите да работи 24 часа без да стапнете еднаш на бензинот. Оваа потрошувачка би била основната метаболичка стапка на вашиот автомобил и иста е и со вашето тело.
Потоа, тука е тоа Промет на перформанси. Прометот во перформансите е дополнителната потрошувачка што се додава на основната метаболичка стапка. Оваа дополнителна потрошувачка доаѓа преку вашето секојдневно вежбање. Стани, подготви појадок, оди на работа, работи, вози велосипед навечер. Сето тоа, секое движење троши дополнителни калории. Во случај на автомобил, тоа би било возење до работа, до супермаркет или крстарење по селски пат. Основната метаболичка стапка додадена со метаболичката стапка на перформанси, тогаш ја дава вкупната стапка на метаболизам. Оваа вредност ги опишува вкупните калории што сте ги потрошиле во текот на денот.
Звучи неверојатно едноставно, нели?
Некаде мора да има улов. Бидете сигурни, нема улов, ако од која било причина ништо не се случи на вагата, тоа едноставно се должи на неточна документација на диетата и/и преценета вкупна потрошувачка на калории. Сè друго што знаете од медиумите, било да е тоа LowCarb, LowFat, Atkins, Slim in Sleep, итн. Сè работи само затоа што трошите помалку енергија отколку што користите. Можев да јадам премногу со LowCarb. Да претпоставиме дека ми требаат 2000Kcal на ден. Ако сега внесам 2300Kcal во форма на диета со малку јаглени хидрати. Што мислите што се случува тогаш? Што е со премногу апсорбираната енергија? Без разлика Отиде затоа што е LowCarb? Не, тогаш исто така е зачувано!
За да ја поддржам оваа теза, јадев само чоколадо, пиев кафе и вода 5 дена. 4 табли во понеделник, 5 во вторник затоа што трчав. Потоа во среда беше 4, четврток исто така и во петок 5 повторно затоа што повторно трчав. Тоа се 2500 Kcal на ден, бидејќи сум многу атлетски, претпоставувам дневна потрошувачка од околу 3000Kcal. Во деновите кога трчам, потрошувачката е секако поголема и затоа јадев дополнителен бар. Чоколадото има многу слаб состав на калории. Шеќерот и маснотиите се главните состојки на чоколадото и секако не е особено здраво да се јадат исклучиво, затоа експресно би советувал да не се имитира. Сега ќе ги шокирам сите фанатици на LowCarb. Го јадев и навечер, непосредно пред да заспијам. Неверојатно, нели? Почнав во понеделникот со тежина од 87,4 килограми и во петокот се вратив на вагата. Резултатот ќе ве изненади! Резолуцијата можете да ја видите на видеото.
Мојот само-експеримент треба да ви покаже: Не лудувајте се со супер строги планови за диети кои ја бараат целата дисциплина. Ова само ве става под непотребен притисок и на крајот доведува до неуспех. Составот на вашата храна не е важен кога станува збор за слабеење! Дали е здраво или не, тоа е друга работа, но слабеењето работи и со нездрава храна. Полека. Занимавајте се со оваа работа. Што користи вашето тело, колку калории има вашата храна? Што користам ако и јас се преселам? Кога ќе добиете чувство за вашата потрошувачка и количината на калории што ги внесувате, можете да одржите диета на релаксиран начин. Можете да си го олесните животот со тоа што ќе побарате професионалец да ви помогне. Нутриционистот. Тој е инструктор за возење по патиштата за исхрана. Бидејќи има многу ќорсокаци, чекани за вртење и нејасни сообраќајни знаци. Нутриционистот е таму за да ве води таму и да ве научи да „возите“. Сега ќе имам пријатна храна 🙂
ЈасБи сакал уште еднаш да истакнам дека не се препорачува за имитација, туку само за да ви илустрирам дека слабеењето зависи исклучиво од дефицит на калории. Не е ниту здраво ниту упорно. Затоа, немојте да имитирате! Во основа, секогаш треба да се трудите да ја оптимизирате вашата исхрана, бидејќи ова е единственото нешто што овозможува трајно слабеење и е здраво.
Вашиот сладок шеќер Оли од Керперкулт-ГезундЛебен