Исхрана соодветна за забава
Диетата Fit For Fun, препорачана од истоименото списание за фитнес, е неортодоксна диета со ниски хидрати. Тоа е всушност помалку рецепт за диета отколку инспирација за посвесно, поздраво јадење и начин на живот.
Концептот за приземје и секојдневна исхрана не демонизира јаглехидрати или масти, ниту е теснограден фокусиран на одредена храна. Диетата Fit For Fun ги инспирираше и пофалните химни и Stiftung Warentest и списанијата Ökotest и Stern.
Јадење здраво и намалено со калории, вежбање и релаксација
Неговиот холистички пристап ја прави диетата Fit For Fun специјална - и исто така особено ветувачка. Покрај концептот на исхрана со намалени калории, вежбањето и релаксацијата се суштински дел од исхраната.
- Едноставни, избалансирани и намалени калории оброци засновани на рецепти од диеталната книга Fit For Fun
- Вежбајте најмалку половина час најмалку три пати неделно
- Дневна свесна релаксација - јога, автогенски тренинг или прогресивно опуштање на мускулите според obејкобсен
Предуслов за телесната тежина на телото е негативно рамнотежа на калории. Оние кои се занимаваат со спорт се ослободуваат од калориите без да останат гладни. Исто така е познато дека гладните масти се враќаат побрзо од маснотиите кои се исцрпени. Мускулната маса исто така троши енергија во состојба на мирување, односно ја зголемува основната метаболичка стапка. Покрај тоа, фитното тело ве тера да сакате да се движите повеќе, создавајќи најдобри услови за одржување на тежината што сте ја постигнале.
Диетата Fit For Fun ја нагласува важноста од активна релаксација бидејќи прејадувањето и нездравото јадење честопати е одговор на стресот. Стресот исто така го мотивира телото да собира масни наслаги, додека активното опуштање (за жал, ова не значи бањи со меурчиња или лежење на каучот) се покажа дека помага во слабеењето и останувањето слаби.
Исхрана за време на диета Fit For Fun
Мотото на диетата Fit For Fun е: Наместо да броите калории, едноставно јадете здраво. Сепак, сметаа планерите за исхрана: рецептите во книгата за диети се пресметуваат на таков начин што тие го снабдуваат организмот со околу 1500 kcal на ден. Дневно се дозволени три оброци, една слатка и една солена закуска.
Овошје, зеленчук и лиснат зеленчук, билки, ореви и житни снегулки, млечни производи, посно месо и здрави масти од вредни масла и риба ја покриваат потребата за протеини, есенцијални масни киселини, витамини и елементи во трагови без никакви додатоци на храна. Миксевите мешавини и преливите за салати подготвени однапред заштедуваат време и пари.
Диетата Fit For Fun не е навистина ниско ниво на јаглени хидрати: Јаглехидратите од широк спектар на извори имаат место во планот за исхрана како полнила. Некои оброци дури содржат и ситни јагленохидратни бомби како печен компир и наздравени вафли.
Заклучок:
Диетата Fit For Fun е темелно реален план за подобар живот. Секој што сака да изгуби тежина полека, но одржливо и да остане слаб без идеологија, е добро советуван со оваа мешавина на здрава исхрана, вежбање и релаксација.