Исхрана Така, редоследот на оброците може да предизвика благосостојба
Секогаш имате убав, рамен стомак како Емили Ратајковски, без бензин и слично? Начинот на кој јадете може да биде клучен
Како почетник свежа салата, потоа бифтек, риба или вкусни тестенини и на крај свежа овошна салата. Додека некои луѓе мијат вака во менијата, други се чувствуваат напнато само размислувајќи за тоа. Со нив, супер вкусниот вкус веднаш е проследен со болка во стомакот, гасови или едноставно непријатно чувство. Причините што стомакот предизвикува проблеми после јадење можат да бидат различни како и самиот свет на исхрана.Една од нив е можеби редоследот по кој се јадела храната.
Како прво, важно е да се спомене дека не постои рецепт за патенти за непријатност и непријатност после јадење. Причините за ова се едноставно премногу различни, а нашите тела се премногу индивидуални. Значи, дефинитивно треба да го слушате вашето тело и да откриете сами што е добро за вас - и пред сè: што не е. Разговор со вашиот лекар исто така може да биде корисен и да ви помогне тука.
Диета: Редоследот по кој јадете може да има врска со болката во стомакот
Оставете го вашиот мобилен телефон настрана, исклучете го телевизорот, јадете полека и свесно и темелно џвакајте: варењето започнува од устата - и постојат многу начини да го поддржите додека јадете. Некои експерти се враќаат чекор назад овде. Тие тврдат дека редоследот по кој храната завршува на чинијата може да ја одреди нашата благосостојба. Некои намирници на нашиот план за исхрана се варат побрзо од другите - ако се јадат во погрешен редослед, тие предизвикуваат гасови, гадење и повеќе.
Диета: Оваа храна најпрво се вари
Еден од приврзаниците на ова гледиште е американскиот лекар Стенли Бас, кој почина во 2017 година: Според него, храната не се меша во дигестивниот тракт после јадење, туку се вари по редоследот по кој се јаде. Тој исто така откри дека различните компоненти на нашата исхрана се вари со различна брзина: На пример, овошјето се обработува побрзо од месото или оревите.
Ако требаше да го започнете оброкот со храна на која телото треба да работи релативно долго време, ова може да го блокира варењето на храната побрзо сварлива. Овошната салата во која уживавме за десерт е, така да се каже, во мирување. И бидејќи сè уште доаѓа во контакт со најразновидните телесни течности, може да започне да ферментира додека чекате. Може да резултира со гасови, металоиди и општа малаксаност.
Концептот за лекување на пост според австрискиот лекар Франк Ксавер Мајр, исто така, го има овој став: Овошјето, зеленчукот, житариците, сирењето и рибата ќе имаат потреба од различни ензими за варење, што може оптимално да се произведат и да се користат ако исто така ги користиме вистинските групи на храна Јадете по ред. Тогаш би имале корист од побрзо варење и ублажување на симптомите како што се металоиди и исто така поздрава цревна флора.
Диета: Треба да консумирате храна по овој редослед
Според Мејр и Бас, редоследот по кој треба да се јаде храна се заснова на времето што му е потребно на телото за нивно варење. Работите што се сваруваат брзо, доаѓаат на прво место, бавните работи последно. Можете да се ориентирате на содржината на вода што е во одделната храна: колку е поголема, толку повеќе храната треба да биде во низата оброци. Табела за лекови Мер, која покажува колку долго варењето работи на разни видови храна, го олеснува тоа. Извадок:
- Лубеница: 15-20 минути
- Риба со малку маснотии: 30 минути
- Варен зеленчук: 40-50 минути
- Скробен зеленчук: 60 минути
- Мешунки и житарки: 90 минути
- Говедско и јагнешко месо: 2-3 часа
- Ореви: 2,5-3 часа
- Свинско месо: 4,5-5 часа
За вкусни, шарени чинии што би значело: Јадеме една состојка една по друга. И со менито за вечера, во иднина веќе не треба да имаме овошна салата за десерт, туку со стартерот - и да го завршиме нашето мени со јадење од месо.