Исхрана Вагите раскажуваат само половина од приказната Kölnische Rundschau
Пријавете се тука
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 100 написи за КР-ПЛУС секоја недела
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
исхрана: Вагите раскажуваат само половина од приказната
Од Мари Ана Шлаут
Дали има сигурно упатство за правилна телесна тежина?
Да, има, без оглед дали сте млади или малку постари, без разлика дали се за мажи или жени, дали за високи или ниски луѓе: Само не потпирајте се на вагата.
Професор Инго Фробосе, раководител на Центарот за здравје при Спортскиот универзитет Келн: "Вагите кажуваат само половина од вистината, бидејќи тие не даваат никаков увид во внатрешните работи на телото. Но, тука лежи вистината, бидејќи квалитетот на моторот е клучен".
Моторот е мускулите, како и процентот на маснотии и, пред сè, распределбата на маснотиите во телото, што му овозможува на Фробазе да процени: „Подобро малку буцкаст и фит, отколку слаб и несоодветен“.
"Сега знаеме дека малку повеќе тежина и добра кондиција гарантираат долг животен век. Оние кои се слаби и расположени и имаат премалку мускули, ризикуваат да зголемат непријатност".
Но, она што е важно е каде е маснотијата. Од здравствена гледна точка, тоа е безопасно - естетската перспектива е секако поинаква - ја има на бутовите, задникот и рацете. Станува причина за загриженост ако маснотиите се акумулираат на стомакот затоа што маснотиите во стомакот произведуваат хормони кои обезбедуваат постојан разгорување на малите фокуси на воспаление во телото и оштетување на крвните садови.
Ова може да резултира со болести како што се висок крвен притисок, дијабетес тип II и нарушен метаболизам на липидите. Стомакот на стомакот има и опасно својство да биде толку стресен за другите органи во абдоминалниот регион што повеќе не функционираат правилно.
Процентот на маснотии во телото може да се измери релативно лесно. Можете да ја видите дистрибуцијата на маснотии ако се погледнете во огледало. Со помош на мерна лента, критичните вредности за обемот на струкот може да се одредат веднаш (види табели).
Скалите што ја означуваат содржината на маснотии обично не се препорачуваат, што Stiftung Warentest ги потврдува во своите проценки. Анализите на био-импеданса што може да ги изврши добар матичен лекар се далеку подобри. Сопствениот процент на маснотии во телото се мери со употреба на електрична енергија.
Методот на дебеломер е исто така добар. Деломерите се мали пластични клипови со кои дебелината на поткожното масно ткиво се одредува на пет точки на телото - вклучувајќи ги надлактиците, грбот и стомачните набори.
Дигалки може да се купат во аптеките за малку пари; вклучени се упатства. Ако потоа го одредите индексот на телесна маса (видете ја рамката) и вежбате доволно, можете да се смирите затоа што сте здрави и стареете.
Сепак, дискусијата за добри и лоши масти во телото не треба да ги доведува во заблуда луѓето да ги намалуваат мастите од нивната исхрана.
Фробазе: „Без маснотии немаше нокти и коса, без маснотии ќе се исушат структурите на клетките“. Како и да е, постојат некои аргументи во прилог на јадење висококвалитетна, но малку намалена храна со зголемување на возраста. Јапонците, особено во регионот близу Окинава, се прославуваат затоа што јадат исклучително слабо (диета од Окинава) и се слаби до старост.
Фробазе: „Тенок лик во староста е лесен за клетките, бидејќи тие можат подобро да се регенерираат“.
Но, дури и овој феномен, кој е секако посебен и сè уште не е истражуван долго време, не работи без човечки суштества да се грижат и да го негуваат својот мотор - мускулите - цел живот.
Мастите се важни во правилни пропорции
Заедно со „рампа за здрави маснотии“, телото преживува и во фазите на болести во кои резервите на маснотии прво се грицкаат пред болниот организам да ги „искористи“ мускулите, што доведува до опасно слабеење. Здравата формула е: Јадете точно онолку колку што консумирате. На големите луѓе им треба повеќе калории од малите (видете инфо поле).
Затоа што: колку сте повисок, толку повеќе енергија ви треба на вашите мускули.