4 совети против маснотии во грбот Како да се ослободите од масните наслаги на маснотиите на грбот; InSideBerlin

се обидувате да се ослободите од вашите тврдоглави handубовни рачки на грбот?

како

Ви покажуваме 4 здрави летни вежби:

Вежба број 1: ... и да се стоплиме: скокање јаже

Само 2 - 3 10-минутни сесии неделно се доволни за обука на рамената и грбот

Вежба број 2: Штица

Оваа вежба првенствено ги зајакнува основните мускули. Зголемете ги штиците секој пат. Во првите неколку дена целта е да се држите 15 секунди. На 3-ти и 4-ти ден, зголемете се на 25 секунди ... итн.

Вежба број 3: Подигнете ја карлицата

Оваа вежба ги обучува сите препреки, задникот и стомачните мускули.

Вежбата направете ја трипати за 10 повторувања.

Вежба број 4: Четворка

Оваа вежба ви помага да се движите, балансирате и зајакнувате карлицата.

Па, тогаш одиме - биди спортски - се гледаме наскоро - твојата Михаела