Слабеење со обратни оброци Обратно диетирање FIT FOR FUN работи
Без одрекување, без ограничувања - а сепак треба да бидете во можност успешно и одржливо да изгубите тежина со обратна диета. Што се крие зад овој концепт?
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Не менувајте што јадете - а сепак слабеете? Звучи премногу добро за да биде вистина на почетокот, но тоа е концептот зад обратната диета.
Едноставна промена треба да овозможи да се изгуби околу еден килограм неделно. Supposedвездите како Ким Кардашијан наводно се колнат во тоа.
Патем, терминот обратна диета се разбира дека значи два различни пристапа. Додека оној за кој станува збор во овој напис вклучува промена на традиционалните оброци, другата е идејата да јадете повеќе и да изгубите тежина со тоа полека да го навикнете метаболизмот на поголем внес на енергија.
Така функционира обратната диета според Трисија Канингам
Всушност е многу лесно да се објасни обратна диета: сè е обратно.
За појадок има месо или риба - сè што нормално би било на трпезата за вечера. Во вечерните часови, наместо нив, се сервира каша, леб од интегрално брашно или изматени јајца.
Со овој пресврт, повеќето дневни калории се трошат наутро. Фановите на методот нагласуваат дека ова ви дава повеќе време да потрошите калории што сте ги потрошиле.
Диетата треба да го подобри метаболизмот особено добро.
Диетата стана позната преку Американката Трисија Канингам. За девет месеци изгуби 78 килограми и ја напиша својата успешна приказна со нутриционистката Хајди Сколник во книгата „Обратна диета“.
Галерија со слики: 10 основи на здрава исхрана
Ова е она на што треба да обрнете внимание при обратна диета
Колку и да звучи одлично - и колку што навивачите на обратна диета ги кажуваат своите успеси на социјалните мрежи - оваа диета нема да работи без поопшта промена на животниот стил.
На пример, што е можно помалку индустриски преработена храна, треба да се јаде свесно.
Покрај тоа, зашеќерените безалкохолни пијалоци, алкохолот и исклучително солените работи се табу за време на диетата, потенцираат авторите на книгата.
Не треба да се занемарат ниту тренинзите и спортот. Ако сакате да изгубите тежина на здрав и долгорочен начин, треба да бидете сигурни дека вежбате доволно.
ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА заклучок за обратна диета
За кого има смисла обратната диета? Дали има опасности во исхраната? Нутриционистката FIT FOR FUN, Андра Шмит ја оценува обратната диета како што следува:
„Обратната диета е особено препорачана за луѓе кои долго време имале дефицит на калории - на пример, тие потрошиле само 1200 калории на ден, иако вкупниот промет е 2300. Со овој дефицит, метаболизмот секако забави.
Со цел да се избегне ефектот на јо-јо, се препорачува обратна диета од време на време - но со фокус на трошење повеќе калории чекор по чекор додека не постигнете оптимален вкупен промет.
Препорачливо е секогаш да бидете сигурни дека јадете природно без готови производи, храна што содржи шеќер и алкохол. Ова избегнува активирање и обнова на старите масни клетки. Покрај тоа, метаболизмот полека се навикнува на поголемо снабдување со енергија и се подобрува.
Дали навистина треба да го започнете денот со месо и риба, зависи од вас. Во принцип, зависи од тоа како се распределуваат трите макронутриенти јаглехидрати, протеини и здрави масти и дали се одржува основната и вкупната метаболичка стапка. Во секој случај, протеините и мастите ве одржуваат сити подолго, го одржуваат нивото на шеќер во крвта константно и истовремено промовираат дефинирање на мускулите “.