Исхрана во едем кај бремени жени

Диетата за бремени жени му обезбедува на фетусот соодветна исхрана

Исхраната на идната мајка директно влијае на менталната и физичката благосостојба на бебето, затоа, исхраната на бремената жена прво треба да обезбеди целосен развој на фетусот.

Во овој одговорен, комплексен и радосен живот, време на жените, потребно е внимателно да се пристапи кон менито и да се направат прилагодувања на истиот. Физиолошки промени се случуваат во телото на бремени жени, матката се размножува и ги компресира внатрешните органи, вклучувајќи ги цревата и желудникот. Затоа, традиционалните три оброка на ден стануваат несоодветни, подобро е да ги зголемите на 5-6 пати додека ги намалите порциите. Не можете да прејадете ноќе.

Храната треба да биде едноставна и природна, најкорисна. Потребата од елементи во трагови, протеини и витамини честопати се зголемува бидејќи е материјал за формирање на нов организам. Здравјето на идните бебиња зависи од „основата“ што ќе ја добие во матката. Затоа, неопходно е целосно да се елиминира храната што може негативно да влијае на формирањето на фетусот и на идното здравје на детето.

алкохол.
Полу-готови производи, сите производи со бои и конзерванси, пушени производи.
Алергени. Ако има луѓе во вашето потесно семејство кои се алергични на одредена храна, нивната потрошувачка исто така треба да биде ограничена.
Ограничете ги или исклучете ги производите што го оптоваруваат жолчното кесе и црниот дроб: масни, пржени, зачинети, кисела, солени, кисели.
Намалете ја употребата на слатки.

Корисни производи за бремени жени:

Риба и месо со малку маснотии.
Млечни производи.
Свежи бобинки, овошје, зеленчук, зелена боја.
Ceитарки, ореви.
Нерафинирано растително масло.

Ако бремена жена сака нешто „не премногу корисно“, тогаш можете да си го дозволите. На крајот на краиштата, бременоста не е болест и, на пример, единствен прием на пушена риба или масна ќебап од шиш не може да му наштети на детето. Во првата половина на периодот се препорачува да не надминува 12 грама сол. во втората -8 гр пред раѓањето - 5 грама.

Солта е неопходен производ. Затоа, диетата без сол за бремени жени е избрана многу внимателно. Ограничувањето на солта е единствениот начин без лекови за да и помогнете на идната мајка да го отстрани вишокот течност од телото и да го отстрани отокот. Времетраењето на диетата без сол не треба да биде подолго од 2 недели. Солта не се користи при готвење, и ако треба да изгубите тежина, не јадете калорична храна.

Проблемот со едемот е познат на многу бремени жени. Диетата со едем кај бремени жени не се разликува многу од основните правила на исхрана препорачана за идните мајки. Повеќето лекари веруваат дека ограничувањето на течноста во оток не е потребно, а диетата без сол или ограничувањето на солта успешно ќе помогне во управувањето со отокот.

Бремена жена треба да слуша да се консултира со лекар, да се фокусира на сопствената благосостојба и да покаже малку имагинација. Од корисни производи, менито може да стане многу разновидно и вкусно, а храната се конзумира со позитивно расположение.

Примерно мени за бремени жени

Сите видови житни култури, со додавање на млеко и путер.
Посно урда и павлака.
Путер, леб од трици и јајца.
Варена салата од риба и зеленчук.

Бобинки и овошје со јогурт или мед.
Омлет на протеини.
Кефир со крекери или сушен.
Палачинки и млеко.

Боршт, парче црн леб, телешко телешко месо со ориз, салата од зеленчук.
Пилешка супа, риба печена риба и зеленчук.
Риба супа, пилешко на пареа и зрна грав.
Супа од тиква, котлети од риба, леќата, зелена салата.

Сок од јаболко, портокал или калинка, долги колачиња.
Овошна салата со ореви.
Урда со сушено овошје.
Супа од кучешка роза и овошје.

Млечна каша (освен манга).
Зеленчук чорба со риба.
Свежа салата и пилешки гради.
Винегрет, несолено сирење.

Може да јадете незасладено овошје или да пиете чаша безмасен пијалок направен од млеко, но не подоцна од 2 часа пред спиење.

Диета за бремени жени во 1 триместар

Во различни периоди на формирање на фетус, потребни се одредени хранливи материи во телото. Диетална диета на бремени жени во првиот триместар не бара зголемување на внесот на калории, тоа е 2000 kcal. Во третата недела од ембрионалниот развој, се формираат нервниот систем и сите витални органи.

Во овој период, особено неопходна фолна киселина, нејзиниот недостаток може да доведе до неразвиеност на мозокот. Учествува во клеточна делба, формирање на плацента, спречува спонтани абортуси. Ембрионот има срцеви контракции уште од четвртата недела. Црниот дроб се развива од петтата недела, индицирани се карактеристиките на лицето, забите се фиксни. Овој краток временски период е многу важен, затоа строго следете ги правилата што треба да ги следите.

Прво на сите, потребата за 1 триместар во фолна киселина и аскорбинска киселина, витамини Е и А, калциум и јод. Менито мора да биде богато со витамин-минерални компоненти: свежо исцедени сокови, овошје, зеленчук, леб со трици, млеко. И иако коските се формираат подоцна, ограничувањето на протеинската храна не се препорачува, бидејќи телото веќе почнува да создава резерви за идните потреби.

Диета за бремени жени во 2 триместар

Фетусот расте веќе 4 месеци, така што на мајката која ќе се активира и требаат повеќе калории. Исхраната на бремените жени во вториот триместар сугерира зголемување на содржината на калории до 2500 kcal. Но, не треба да се промовира на сметка на бонбони, слаткарството воопшто треба да биде ограничено.

Потребата за минерали и витамини е сè уште голема. Бидејќи недостатокот на витамин Д негативно влијае на формирањето на скелетот, потребата за калциум се зголемува во ова време. Витамин Е е потребен и за нивниот раст Растителни масти се исклучително неопходни за бремени жени за подобро асимилирање на витамини растворливи во масти, затоа нивната потрошувачка треба да се зголеми.

Потребна е храна со протеини во исхраната на бременоста во 2 триместар како главен градежен материјал за нов организам. Во втората половина на семестарот, протеинска диета може да препорача лекар за бремени жени. Не ја ограничува количината на јаглехидрати, само протеинската храна се користи малку повеќе од вообичаено.

Протеините се потребни не само за бебето, туку и за мајчиниот раст на млечните жлезди, плацентата и за спречување на анемија и дебелина. Сепак, протеинската диета не е погодна за сите бремени жени - со оток и проблеми со бубрезите, не се препорачува.

Диета за бремени жени во 3 триместар

Диетата на бремени жени во третиот триместар бара намалување на калориите, особено поблиску до породувањето. Во првата половина од денот, треба да се даде предност на протеинска храна, втора млечни производи, зеленчук и овошје. Може да јадете само храна со малку маснотии што се готви на диетален начин.

Исто така препорачуваме да ја прочитате статијата Диета за дрозд.

Лекарите не им забрануваат на бремените жени моно-диети. Исхраната треба да биде избалансирана и што е можно побогата со сите потребни хранливи материи за мајката и бебето, така што прегледите за исхраната за бремени жени се само позитивни.

Добро здравје, ослободување од едем, тежина во дозволените граници и раѓање на здраво бебе - ова се резултатите од диетата за време на бременоста. Покрај тоа, овој здрав принцип на исхрана може да се препорача не само за бремени жени, туку и за сите кои сонуваат да изгубат неколку вишок килограми без да му наштетат на здравјето.

Исто така препорачуваме да гледате видео на видео со корисни совети од диететичари во трите најдобри денови на објавување што ќе ви помогне брзо и ефикасно да изгубите тежина: