Исхрана во случај на проблеми со зглобовите - аптека Алфега

Бифтек, месо на скара и помфрит - од време на време сите со задоволство ги јадеме. Но, без оглед колку се вкусни, овие јадења мора да се консумираат умерено. Масното месо, колбаси, путер, крем, сланина и сирење, но и друга храна од животинско потекло се фактор на ризик за болни зглобови и воспалителни процеси, кога се консумираат во големи количини. Храната од животинско потекло содржи арахидонска киселина, која телото ја претвора во предаватели кои го олеснуваат воспалението. Покрај тоа, диета која е преголема со маснотии, исто така, може да резултира со прекумерна тежина, што пак влијае на зглобовите.

Здрава исхрана за зглобовите

Најдобар рецепт за зглобови без проблеми: многу вежбање во комбинација со здрава исхрана со многу зеленчук и овошје за борба против болните воспалителни процеси. На долг рок, ваквиот начин на живот дури може да ви помогне да ја намалите дозата на лекови против болки.

Во случај на вишок килограми, урамнотежената исхрана може да ви помогне да ја нормализирате телесната тежина и да го елиминирате вишокот товар што зглобовите треба да го носат. Прекумерната тежина е еден од најважните фактори на ризик за развој на остеоартритис, бидејќи секој вишок килограм е дополнителен напор за зглобовите. Нема потреба да се откажувате од вкусна храна.

7 важни совети за здрава исхрана

Не јадете набрзина: уживајте во секој оброк - само така ќе забележите побрзо кога ќе се појави заситеноста.
Богородичното маслиново масло е важен извор на маснотии. Другите ладно цедени растителни масла исто така содржат витамин Е, што е многу важно за зглобовите.
Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. Целиот леб или мусли се поздрава алтернатива на белиот леб и корнфлекс.
Може да јадете 2-3 пати неделно: уловете риба (не се одгледува), морски плодови, органска живина или дивеч. Рибите и морските плодови не се само вкусни, туку и многу здрави. Целосно откажете се од масното месо, црвеното месо (свинско, говедско, козјо, јагнешко), месо од животни третирани со хормони за раст и преработено месо (мелено и/или пушено месо, мелено месо, салама, колбаси, ребра, шунка, сланина и сл.).
Консумирајте само органска млечна храна и по можност ферментирана. Избегнувајте преработено, конвенционално млеко и сите безмасни брави.
Здравиот зеленчук и овошје содржат витамини и хранливи материи важни за зглобовите.
Рамна минерална вода или овошје и билни чаеви се идеални за да ја задоволите жедта.