Исхрана за артроза и гонартроза медии

Прекумерната тежина ги оптеретува зглобовите

Зошто здравата исхрана е толку важна при артроза?

Диетата и телесната тежина имаат одлучувачко влијание врз развојот и третманот на остеоартритис: Колку и што јадете играат важна улога.

Дебелината носи ризици по здравјето доколку опстојува многу години. Тешката градба предизвикува стрес на зглобовите. Како резултат, тие се истрошат побрзо од луѓето со нормална тежина. Секој кој е зафатен од артроза и има прекумерна тежина, треба да размисли за промена на исхраната по консултација со својот лекар

Студија: врска помеѓу дебелината и артрозата на колената (гонартроза)

Како дел од австралиско истражување, научниците ја испитале врската помеѓу дебелината и остеоартритисот на колената: Кај пациенти со нормална тежина, артрозата на колената напредува само на постара возраст. Кај млади, здрави, но со прекумерна тежина пациенти, намалувањето на 'рскавицата веќе е забележано во претходните години. 1

Дебелите луѓе патат почесто од абење на зглобовите и болки во зглобовите отколку луѓе со нормална тежина. Затоа, лекарите често советуваат пациенти со артроза да изгубат тежина.

Кога се смета дека луѓето имаат прекумерна тежина?

Дебелината започнува со БМИ (индекс на телесна маса) од 25. Индексот на телесна маса од 30 или повеќе се нарекува дебелина (дебелина).

Каква диета има врска со остеоартритис и метаболизам во зглобот

Богатството на хранливи материи на синовијалната течност е важно за метаболизмот на зглобовите, бидејќи: Диетата влијае на квалитетот на синовијалната течност. 'Рскавицата на зглобот мора постојано да се снабдува со важни хранливи материи. Ова се случува преку хранливите материи содржани во синовијалната течност. Ние го земаме ова со нашата храна.

Крвта потоа ги транспортира во синовијалната течност. Ова содржи минерали, шеќер и протеини. Важни компоненти на зглобовите се: глукозамин сулфат, хондроитин сулфат, колаген хидролизат и хијалуронска киселина. Тие врзуваат вода и им овозможуваат на зглобовите непречено да се лизгаат. 'Рскавицата без крвни садови може да ги апсорбира хранливите материи само преку движење. Ако има недоволно напојување, 'рскавицата се расипува. Штом 'рскавицата е уништена, коските се тријат едни со други.

Затоа, поддржете го метаболизмот на зглобовите со многу вежбање и со соодветна храна. На пример, следново е корисно:

Зеленчук, свежи билки, зачини и овошје
посни и малку масни млечни производи (сирење под 45 проценти маснотии)
растителни масла и масти (ленено масло, маслиново масло, масло од репка, масло од авокадо)
Цели зрна, семиња и ореви
Риба со ладна вода

Зачини против артроза

Одредени зачини имаат антиинфламаторно и аналгетско дејство. Правилно применети, тие можат да ја поддржат терапијата со остеоартритис. И учењата во индиската ајурведа и кинеската медицина користат зачини за лекување на остеоартритис. Ве молиме контактирајте го вашиот лекар одговорен за ова.

куркума

Куркумата содржи куркумин - ова може да помогне во намалување на воспалението. Како резултат на тоа, зглобот отекува и пациентот станува повторно подвижен. Студија на канадските универзитети Западен Онтарио и Мекмастер (ВОМАК) ги потврдува позитивните ефекти на куркумата врз остеоартритисот. 2

ѓумбир

Промовира циркулација на крв

Gумбирот исто така ја промовира циркулацијата на крвта и има антиинфламаторно дејство. Кај остеоартритис, се користи надворешно и внатрешно: пациентите со артроза ставаат паста од ѓумбир или масло директно на зглобот. Како вкусен чај, ѓумбирот го развива својот ефект „одвнатре“.

чили

Чилиите содржат активна состојка капсаицин, за која се вели дека има антиинфламаторно и аналгетско својство. Пациентите со антроза ја тријат погодената област со крем капсаицин.

Ким, морско оревче и коријандер

Оваа специјална комбинација на зачини исто така го олеснува воспалението. Исто така се претпоставува дека ја промовира циркулацијата на крвта во синовијалната мембрана. Ова може да се спротивстави на абењето и да ја намали болката.

Спречете остеоартритис: Бидете претпазливи кога конзумирате животински масти и омега-6 масни киселини

Промената во исхраната не може да го излечи постојниот остеоартритис, но може да промовира терапија и да ги ублажи симптомите. Пациентите со артроза треба да ја избегнуваат следната храна или да ја консумираат умерено:

црвено месо
Млечни производи
Јајца
кафе
алкохол
Брза храна и готови јадења

Fatивотинска маст треба да се третира со претпазливост, на пример: вие содржат арахидонска киселина, омега-6 масна киселина која промовира воспаление во областа на зглобовите и 'рскавиците. Органите, како што се црниот дроб, сало, колбаси од црн дроб, јајца и морски плодови имаат особено висока содржина на арахидонска киселина.

Исто така брз зафат исто така Подготвени јадења или Брза храна пациентите со артроза треба избегнувајте: Таквите оброци се многу калорични, но практично немаат хранлива вредност.

Преглед на диета за артроза

Клучно е зглобовите соодветно да се снабдуваат со витамини, минерали, елементи во трагови и секундарни растителни супстанции на која било возраст. Секундарните растителни супстанции, како што се маслинките полифеноли, добиени од маслиновото, ги штитат зглобовите од оксидативен стрес и имаат антиинфламаторно дејство. 3

Идеи за рецепти за прилагодена диета за артроза

Дали сте погодени од остеоартритис? Дали сакате да готвите? Потоа, дозволете си да бидете инспирирани од различни идеи за рецепти: Со вистинските состојки, можете да создадете вкусни јадења што се добри и за зглобовите!

Идеи за здрави и вкусни јадења можете да најдете тука: