Исхрана за бифтек и јајца од Олд Школа за согорување на маснотии и тестостерон
Во боди-билдингот се покажа дека правилото KISS („Чувај го едноставно и глупаво“) често постигнува најдобри резултати. Пример: Тежок тренинг со тегови и тегови секогаш ги надминува сложените планови за обука на машините. И, исто така, кога станува збор за согорување на маснотии, решението е толку едноставно ... Тоа е: Бифтек и јајца.
Диетата „Бифтек и јајце“ е креирана од познат тренер за боди-билдинг и гуру Винс Girиронда како начин брзо да се ослободите од вишокот телесни масти. Оригиналното име на диета со стек и јајца е диета со стекови и јајца. Тоа е најлесната диета од сите и според мене најефикасна во исто време.
Диетата со стекови и јајца е токму онака како што звучи: Диета која се состои целосно од стек и јајца, пржени во чист путер.
Мислам дека многу читатели веќе се простија во овој момент, бидејќи маснотиите се наводно толку нездрави. Меѓутоа, ако имате мозок во главата, нема да имате збогум и да продолжите внимателно да читате, бидејќи ништо не е невистинито од тоа дека маснотиите не се здрави. Но, повеќе за тоа подоцна.
Каква е всушност диетата со стек и јајца?
Со диетата со стек и јајца јадете два оброка на ден. Појадок и ручек или ручек и вечер. Двата оброка се состојат од околу 300 гр стек и 4-6 јајца. И стекот и јајцата ги пржете во чист путер. Сите три состојки идеално треба да бидат органски или да потекнуваат од добиток од слободен опсег и кокошки од слободен дострел.
Бифтекот, како и јајцата можете да ги подготвите како сакате. Единствено правило: Не смеете да консумирате јаглехидрати, т.е. без кечап, зеленчук, сосови и преливи. Исто така, не јадете закуски меѓу оброците и не пиете ништо освен вода, црно кафе и незасладен чај.
На секој седми ден, тогаш можете да уживате во Денот на измами, каде што можете да јадете што сакате. Ако сакате да изгубите многу маснотии, тогаш препорачувам да ги поставите деновите на измами одеднаш на секои две недели, а потоа да не дозволувате Денот на измами да излезе премногу од контрола. Ако сте екстремно дебели, тоа нема да ви наштети ако работите цели четири недели кон вашиот измамен ден.
Најчесто поставувани прашања во врска со диетата со стек и јајца
„Зарем не е исклучително тешко само да се јаде бифтек и јајца?
Тоа е само ментално тешко. Физички, ќе се чувствувате многу подобро отколку порано. Бидејќи диетата со стек и јајца е т.н. Кетогена диета Телото ги претвора маснотиите од храна и од вашите масни наслаги во кетони, кои вашето тело може да ги користи на сличен начин како јаглехидратите. Добрата работа во врска со ова е, дека нема енергетски флуктуации како со диета со висока содржина на јаглени хидрати, бидејќи телото произведува кетони по потреба и исто така има доволно складирање во форма на телесни масти. Поради оваа причина, ќе имате корист од постојано умерено ниво на шеќер во крвта без поголеми флуктуации во текот на оваа форма на диета, што меѓу другото доведува до подобро расположение, поголема енергија и подобра концентрација.
„Зар нема да бидам гладен со само два оброка дневно?
Отпрвин да. Но, ќе се навикнете на два оброка дневно во текот на неколку дена а потоа се справи со тоа. Покрај тоа, маснотиите и протеините ве прават многу сити.
„Но, дали стековите и јајцата не содржат страшно многу нездрави маснотии?
Да, диетата со стек и јајца содржи многу маснотии. Но, оваа маст е ништо друго освен нездраво. Она што не го дознавате во медиумите е, дека заситените масти се неопходни за здравјето, виталноста и производството на тестостерон. До денес, нема ниту една научна студија што докажува дека холестеролот или високиот холестерол можат да предизвикаат штета на организмот. Наместо тоа, фармацевтската индустрија секогаш само погодува и предизвикува страв, поддржана од медиумите. Ако одеднаш се појави вистината дека холестеролот е добар за организмот, сите лекови за намалување на холестеролот би биле застарени и фармацевтските ѓаволи би имале помалку профит.
„Зошто диетата со стек и јајца ги зголемува нивоата на тестостерон?
Холестеролот е важен претходник на тестостеронот. Колку повеќе холестерол во вашето тело има, толку повеќе тестостерон може да произведе. Тоа е толку лесно.
„Може ли да јадам нешто друго освен стек?
Па, без стек, оваа диета повеќе не би се нарекувала диета со стекови и јајца. Во ред е ако повремено го заменувате вашиот бифтек со пилешко, јагнешко, риба, свинско месо, ној, крокодил или некој друг вид месо, се додека ви обезбедува доволно маснотии и не е паниран.
„Дали нема да претрпам дефицит на витамини или минерали?
100 гр говедско месо содржи железо колку 3 чаши спанаќ. 120g говедско месо содржи 40% од препорачаната количина на цинк. 120g говедско месо исто така содржи 40% од дневните потреби за цинк. Истата количина говедско месо ви обезбедува 50% од дневната потреба од витамин Б12 и 25% Б6. Јајцата содржат и калциум, фосфор и магнезиум. Ако сакате да бидете на безбедна страна, дополнете со мултивитамински додаток.
„Колку долго треба да јадам вака?
Колку што сакате. Во основа, можете да ја модифицирате оваа форма на диета така што е погодна за секојдневна употреба и долгорочно да се хранат со неа.
„За кого е диетата бифтек и јајца?
За секој што сака да изгуби телесни масти, сака да има корист од постојаното ниво на шеќер во крвта и сака да го зголеми производството на тестостерон.
„Не чини ли оваа диета цело богатство?
Шницлите и јајцата изгледаат скапи на почетокот, но не смеете да заборавите колку пари заштедувате избегнувајќи нездрава храна, пијалоци и протеински прав. Сè на сè, диетата со стек и јајца е поевтина од вообичаената.
Неколку важни совети
- Не плашете се да јадете маснотии. Треба да јадете многу маснотии за да функционира овој вид диета. Сè додека не консумирате никакви јаглехидрати, не постои можност за градење маснотии. Покрај тоа, диетата што содржи само протеини и нема маснотии може да доведе до труење со протеини на долг рок.
- Никогаш не грицкајте, дури ни исклучително.
- Алкохолот е во ред за време на оваа диета, но само за време на измамници.
Заклучок
Диетата со стек и јајца е едноставна, ефтина и дава резултати. Покрај тоа, ниту една форма на диета не е помажествена.