Исхрана за борба, идеална за слабеење - Јохен Мартин - личен тренер

Диетата со борец е диета што нашите предци несакајќи ја практикуваа. Овој облик на исхрана го доби своето име од фактот дека луѓето (борците) се зафатени преку ден за извршување (работа во канцеларија, еден состанок брка следниот, телефонски повици, е-пошта, итн.) Затоа треба да избегнувате големи оброци во текот на денот, што резултира со губење на перформансите влече. Затоа што кога си многу многу си уморен на почетокот. Вечерта, сепак, има многу време да се јаде во тивка атмосфера.
Дневната рутина е поделена на фаза на недоволно јадење и фаза на прејадување

јохен

Фаза на недоволно лекување:
Оваа фаза од денот е главно наменета за детоксикација и LИВОТ. (Претежно) не полн стомак ви дава ментална и духовна енергија што не мора да се користи за варење. Делови, исто така, треба да бидат само толку мали што не оптоваруваат премногу,
Овошје (јаболко, банана, круша и др.) Зеленчук, мал јогурт, урда, кварк, ореви, леб од цели зрна преполн со сирење или колбас со малку маснотии, протеински шејк.

Фаза на прејадување:
Станува збор за навистина решавање на сетилата и јадење, уживање и правење добро со што повеќе бои/вкусови/текстури/мириси. Треба да јадете според следнава шема: прво салата, потоа протеини/маснотии, зеленчук, а потоа здрави полни јаглехидрати. Главниот внес на енергија се одвива навечер, идеално 3 часа пред спиење.