Исхрана за бременост; Д-р
Исхрана на бремена жена
Исхрана на бремена жена мора да ја обезбеди потребната исхрана и за мајката и за детето. Најточното огледало на адекватен внес на исхраната е претставено со зголемување на телесната тежина која се смета за оптимална, помеѓу 10 и 12 кг во 40-та недела од аменорејата. Докажано е дека зголемувањето на телесната тежина под или над овие вредности има неповолно влијание и врз телото на мајката и врз производот на зачнувањето (хроничен фетален дистрес, незрелост, итн.).
Така, некои автори утврдија просечно зголемување на телесната тежина на бремената жена со нормална бременост во четири моменти:
- 650 g: во првите 10 недели,
- 12,5 кг: на 40 недела.
Ова зголемување на телесната тежина се должи на неколку компоненти:
- зголемување на волуменот на крвта кај мајката: 1200 гр,
- акумулација на течност, едем: 1700-5000 гр,
- резерви (протеини, липиди): 2500-3000гр.
Така, на дебела бремена жена се препорачува да има помалку од 10 кг, додека бремена жена со претходно недоволна тежина може да добие поголема тежина.
1 Внес на калории корисно е околу 300 дополнителни калории отколку редовните потреби на жената; Во случај на бремени жени кои вршат многу интензивна физичка работа, потребата може да достигне до 2600-2800 калории. Диететски препораки за задоволување на внесот на калории не треба да се даваат механички, туку во зависност од возраста на бремената жена, професијата, начинот на живот, но особено во зависност од тежината пред бременоста (поголем внес на калории кај недоволна телесна тежина, намален на оние со прекумерна тежина).
2. Протеини - внесувањето може да се зголеми од 1 g протеин/kg телесна тежина/ден на 1,5 g/kg телесна тежина/ден. Добро е што, кога е можно, повеќето протеини (70-80%) се од животинско потекло - месо, млеко, сирење, јајца - и само некои протеини од растително потекло. Ако жената не може да си дозволи да јаде протеини од животинско потекло, ќе се советува да јаде растителна храна богата со протеини. Млекото и неговите деривати имаат важна улога во исхраната на бремената жена и за внес на протеини и калциум (во исхраната на бремената жена се препорачува приближно 1 литар млеко на ден); ако имате дигестивни нарушувања од типот на колитис, се препорачуваат полесно толерирани млечни производи - јогурт, изматено млеко, сирење итн.
3. Јаглехидрати - 5-6 g/kg телесна тежина на ден, со совет дека најмалку половина доаѓаат од овошје и зеленчук, со што се фаворизира истовремен внес на витамини и елементи во трагови.
4. липиди - 1 g/kg телесна тежина/ден, генерално 50% од животинско потекло и 50% од растително потекло.