Исхрана; За да бројам калории, морам да користам НК Фитнес систем
0 коментари
Напишано од НК-Фитнес
Проценето време на читање: 6 минути
Калории - оние мали досадни броеви кои ќе ви помогнат да ослабнете! Додуша ... Тоа не е во ред на почетокот.
Сепак, јас ја знам тажната вистина од лично искуство и од приказни од мои клиенти. Повеќето од нив се чувствуваат како мене. Првите 1-2 недели се обидувате да запишете сè точно и во одреден момент претерате да сметате и да не сметате на храната повеќе. Се нервирате, престанете да броите и повторно паѓате во старите обрасци.
Може да биде така лесно! - кога знаеш што јадеш!
Во овој и неколку други написи во мојата серија за исхрана, сега би сакал да објаснам како функционира ова.
Општо, диетата може да се подели на 3 важни основни градежни блокови, јаглехидратите, протеините и влакната. Секако, тука се споменуваат и мастите, но повеќе за тоа тука ...
Целата наша храна е составена од овие компоненти. Ако сега едноставно обрнете внимание на составот на овие хранливи материи во правилен сооднос во кој му се потребни на нашето тело, ќе се чувствувате многу повитално и поподобро по само неколку дена.
Вие исто така можете самоуверено да направите без да броите калории, бидејќи нашето тело, доколку е правилно наполнето со гориво, може да користи сè соодветно и да го користи за себе. Еве неколку совети за одржливо и трајно објавување војна на килограмите!
- Погледнете ја нутритивната маса кога купувате (лесните производи честопати се во заблуда и содржат шеќер)
- Јаглехидрати со скроб (прилог како помфрит, тестенини, ориз) обично се позаситни, но не го одржуваат телото на долг рок
- Влакнести јаглехидрати и влакна се наоѓаат само во зеленчук и овошје
- Колку е поцврсто овошјето/зеленчукот, толку повеќе влакна содржи
- варира со состојките (не секогаш пилешко, ориз и брокула)
- Составот е поважен од броењето калории
- Мора да биде долгорочна промена - без диета
- Упорноста е клучот за успехот
За да ја направам транзицијата малку полесна, на мојата веб-страница има список со најчестите јадења и во која од категориите припаѓаат. Можете да ги користите овие списоци за да ги споите купувањата и ништо не ви пречи на здравата исхрана!
Колку е помалку комплицирано, толку подобро - јадете што ви се допаѓа се додека составот е исправен