Исхрана за деца и адолесценти
2.1 Што можам да направам со мојата диета дома?
2.2 Намалена храна, енергија, дистрибуција на оброци 2.3 Хранливи материи 2.4 Избор на храна 2.5 Проблемот со слатките 2.6 Ако диетата треба да биде успешна
Со цел да се спротивстави на прејадувањето кај децата дома на насочен начин, внесот на енергија преку јадење и пиење мора да се намали долгорочно, а потрошувачката на енергија преку спорт и игра мора да се зголеми. Двете мерки предизвикуваат - особено кога се користат во комбинација - намалување на складиштето на маснотии, бидејќи телото сега мора да ги користи своите резерви. Степенот на успех, т.е. губење на тежината, е поголем, толку е помала потрошувачката на енергија и поголема потрошувачката на енергија. Сепак, радикалните лекови се апсолутно несоодветни за деца; физички преголем напор исто така се препорачува против. Организмот на детето е сè уште многу чувствителен поради неговите процеси на раст и развој; какво било претерување би направило повеќе штета отколку корист тука. Фактор на време е, од друга страна, важно за здравјето и благосостојбата, мало губење на тежината подолг временски период и често одржување на телесната тежина константна за време на фазата на раст, се соодветни средства.
Еднострани форми на исхрана исто така не се препорачуваат за деца, бидејќи основните хранливи материи се занемаруваат тука, а недостатокот е штетен за здравјето на детето.Диети со гром и несреќи, што може да се најдат во списанијата за возрасни секоја недела, исто така, не треба да се користат со деца, бидејќи од една страна исто така содржат премалку хранливи материи и од друга страна, поради брзото слабеење (првично главно губење на вода), тие премногу го оптоваруваат организмот на детето.
Средство за избор на деца е бавно и нежно намалување на телесната тежина преку диетални форми специјално прилагодени на потребите на детето и дозирано зголемување на движењето.
2.2 Намалена дистрибуција на храна, енергија и оброк
2.1 Диета дома 2.3 Хранливи материи 2.4 Избор на храна 2.5 Проблемот со слатките 2.6 Ако диетата треба да биде успешна
Во зависност од возраста и индивидуалните потреби, децата треба (во консултација со лекарот) да имаат благо намалена диета од околу 1.000 до 1.500 kcal на ден. Во случај на адолесценти, снабдувањето со енергија исто така може да биде поголемо. Примарната цел мора да биде да се постигне нормализирање на тежината на долг рок, така што не е одлучувачки неделниот успех, туку развојот со месеци. Треба да се земе предвид растот на должината, така што дури и ако тежината е константна, „потенок“? влез
За тоа време, детето треба да научи правилни навики, да го препознава и корегира неговото погрешно однесување, што секако може да се постигне само преку водство на пациентот однадвор и примерно однесување од семејството или старателот. Важноста треба да се придава на редовниот внес на храна со цел дистрибуција на внесот на енергија и хранливи материи што е можно порамномерно во текот на денот; Покрај трите главни оброци, има и ужинка наутро (во училиште/градинка) и попладне, со цел да се избегнат предолги интервали помеѓу оброците, а со тоа и премногу глад. Покрај тоа, овој дневен хранлив ритам помага да се избегне пад на перформансите и концентрацијата, на пр., Поради ниско ниво на шеќер во крвта на празен стомак или после спорт и игри.
Мора да се обезбеди балансирано и доволно снабдување со хранливи материи. Доколку е потребно, витамини и минерали треба да бидат заменети со подолга диета. Редовно водење маса или крива со тегови го покажува успехот визуелно и им помага на децата да истрајат со мотивација
2.1 Диета дома 2.2 Намалена храна, енергија, дистрибуција на оброци 2.4 Избор на храна 2.5 Проблемот со слатките 2.6 Ако диетата треба да биде успешна
Човечкиот организам, без оглед на возраста, има потреба од одредени хранливи состојки во одредена количина и рамнотежа за да остане здрав и функционален. Овие хранливи материи, кои можат соодветно да се снабдат преку балансирана, разновидна исхрана, ги исполнуваат виталните функции. Недостаток или недоволно снабдување со една или повеќе хранливи материи скоро секогаш доведува до сериозни нарушувања на здравјето на долг рок, што може да доведе до трајно оштетување, особено во возраста на растење.
Задачи на хранливи материи:Маснотиите, јаглехидратите и протеините првично ја обезбедуваат енергијата потребна за живот, но тие исто така имаат важни функции како градежни материјали (на пр., Како протеини во мускулите). Витамини, минерали и елементи во трагови осигуруваат дека метаболичкиот распад работи. Тие ги регулираат процесите на телото и делумно служат и како градежни материјали, на пример, калциумот во коските и забите. Влакната ја регулираат активноста на цревата со зголемување на волуменот на столицата за редовно варење и заштита од запек. Конечно, во однос на квантитетот, водата е најважната хранлива состојка од сите, бидејќи животните процеси брзо стануваат невозможни без вода. Водата служи како растворувач и превозно средство за други хранливи материи, како и за сопствените супстанции на организмот, а исто така ја исполнува и виталната функција како градежен материјал, на пример, во клетките. Околу 2/3 од нашето тело се состои од вода, кај децата процентот на вода е уште поголем. Од оваа причина, покрај доволен внес на хранливи материи, особено за време на намалена диета, важно е да се обезбеди доволен внес на течности, се препорачува количина на пиење од 1,5 до 2 литри на ден.
2.4 Избор на храна
2.1 Диета дома 2.2 Намалена храна, енергија, дистрибуција на оброци 2.3 Хранливи материи 2.5 Проблемот со слатките 2.6 Ако диетата треба да биде успешна
Хранливите материи потребни од телото обично не се внесуваат во изолација, туку се снабдуваат преку храна. За да се задоволат потребите, диетата мора да биде што е можно поизбалансирана и разновидна. Насочен избор на храна треба да осигури дека исхраната е завршена.
2.5 Проблемот со слатките
2.1 Диета дома 2.2 Намалена храна, енергија, дистрибуција на оброци 2.3 Хранливи материи 2.4 Избор на храна 2.6 Ако диетата треба да биде успешна
Научните истражувања јасно потврдија дека претпочитањето на вкусот е за „сладок“. е вродена Дури и доенчиња реагираат на тоа. Understandелбата на децата (и на многу возрасни) за слатка храна и пијалоци е разбирлива. Општо, нема ништо лошо во ова, само мерката треба да биде точна. Кога желбата за сладост добива зависен карактер, кога некој се теши со проблеми со голтање ? се обидува или сака да избрка проблеми, брзо се постигнува точката во која диетата станува неурамнотежена, постои ризик од дебелина и, последно, но не и најмалку важно, забите.
Честопати, прекумерната потрошувачка на слатки е поттикната и од неправилно однесување на возрасните:На пример, слатките сувенири на баба, чоколадото како утеха за отворено колено, слатките на родителите како лекување пред спиење кога излегуваат надвор, итн. Забраната за слатки воопшто не треба да успее, но тие треба да бидат дозирани и поделени; дете со нормална тежина може најмногу Конзумирајте 150-200 kcal на ден преку слатки, а уште помалку за оние со прекумерна тежина.Слатките никогаш не смеат да се користат како помошно образование, тие никогаш не треба да се користат како утеха, замена, награда или уверување. Родителската грижа е поважна. За да се задоволи потребата за вкус на ? слатка ? Постојат и здрави алтернативи за задоволување на оваа потреба: овошје, разредени овошни сокови, млечни производи со (незасладени) овошни препарати и во умерени количини и храна и пијалоци засладени со нив (на пр. Лесни пијалоци). Сепак, би било погрешно да се дозволат овие вештачки засладени производи во неограничени количини, бидејќи тоа не го менува нутриционистичкото однесување; подобро е да им дозволите да бидат исклучок, но во спротивно да му покажете на детето дека нешто помалку слатко може да има и добар вкус.
2.6 Ако диетата треба да биде успешна .
2.1 Диета дома 2.2 Намалена храна, енергија, дистрибуција на оброци 2.3 Хранливи материи 2.4 Избор на храна 2.5 Проблемот со слатките 2.6 Ако диетата треба да биде успешна
Честопати е долг пат да се претвори дете со прекумерна тежина (повторно) во новороденче. Слика за помош. Родителите, негувателите и целата околина мора трпеливо да помогнат, затоа што ниту едно дете не може да го направи тоа сам. Повторно и повторно, детето треба да биде мотивирано да се држи до новата диета, да се утеши во случај на апсење тежина или неуспех и на крајот преку примерното однесување на неговите старатели треба да препознае дека не е сам, но и дека другите се хранат поздраво. Нутритивното однесување на целото семејство треба да се подобри; на овој начин, другите членови на семејството со прекумерна тежина би можеле да изгубат тежина заедно со детето и на тој начин да помогнат да се осигура дека детето со прекумерна тежина не се поттикнува во улога на аутсајдер. Здравата, нискокалорична храна не смее да стане централно (вознемирувачко) семејство, но мора да биде инкорпорирана во секојдневниот живот како што е нормално.