Исхрана за гоење за 7 дена
Можеби некои жени имаат проблеми со вишок килограми, но има и други жени кои се премногу слаби, па специјално за нив ја подготвив диетата за гоење за 7 дена. Честопати забораваме дека, од друга страна, има и такви жени кои доживуваат потешкотии во дебелеењето.
Значи, денес ќе обрнеме внимание на оние жени кои би сакале да се здебелат што е можно побрзо. Без разлика дали станува збор за генетски фактори или едноставно изгубивте премногу тежина, ние дефинитивно имаме решение и за вас.
Но, што ако ви кажеме дека можете да добиете 2-3 килограми за една недела? Beе бидете изненадени кога ќе ја откриете диетата за гоење за 7 дена. Потребна е малку амбиција и решителност, како и за останатите режими.
Само што е попријатно, затоа што не треба да се воздржувате од јадење, напротив. И убавината е во тоа што ќе јадете многу здрава храна, што дефинитивно ќе ви се допадне.
Не зборуваме за брза храна или полу-подготвена храна, во секој случај. Ние сакаме здрав и оптимален процес на гоење кој поттикнува на подобро здравје.
Диета за гоење за 7 дена - што да правам
Willе видите дека не е скоро толку тешко како што би можеле да бидете во искушение да верувате. Само следете го менито подолу. Што е навистина дарежливо во однос на квалитетна храна.
Она што ќе го сториме е да го зголемиме внесот на калории, така што ќе се храните повеќе и поздраво. Оваа храна е исто така хранлива и конзистентна, така што сложените протеини и јаглехидрати ќе ви помогнат да се здебелите.
Во 7-дневната диета за гоење ќе јадете 3 здрави оброци, плус закуски. Затоа, не заборавајте ништо, сите овие чекори се важни.
Што треба да јадете за да добиете тежина:
Појадок - цели зрна и полномасно млеко (или ореви, многу здраво), природен овошен сок и голема банана; омлет со рукола, тост од интегрално брашно, салата и сл
Ручек - може да ја разликувате основната храна како што се: компири, кафеав ориз, зелка, наут, леќа, саксии со зеленчук или грав. Може да додадете и леб од интегрално. Тофу, ореви исто така се препорачуваат; можете да се одлучите за десерт кој се состои од путер од кикирики со тост или овошје. Се разбира, секојдневно ќе ги менувате менијата. Можете исто така да додадете пилешко или мисирка, направени во рерна. Дури и ако станува збор за диета за гоење, ние сакаме да јадеме само здрава храна.
Вечера - пире од компири, наут, зелен грав, брокула, рендано сирење пармезан на врвот на овие јадења (по избор). Како што можете да видите, вечерата е како ручек. Значи, ќе јадете слична храна.
Закуски - ореви, смути, протеинска лента.
Секако, може да варирате како сакате мени, зависи од вас да внесете храна што ја сакате и знаете дека е здрава.
Исхрана за гоење за 7 дена - не заборавајте за тонирање
Дури и ако станува збор за диета со маснотии, спортот исто така има многу важен придонес. Не заборавајте да ја обликувате вашата мускулна маса, така што ќе имате хармонична фигура.
Сите се препорачуваат трчање, одење во теретана, вежби за вежбање со тежина, итн. Не заборавајте да пиете многу вода и да јадете многу свежо овошје и зеленчук што почесто.