Исхрана за качување; ИСКЛУЧЕТЕ ХАРДЕР

Секој амбициозен алпинист го знае тоа: сакате да влечете неколку килограми помалку на theидот. Луѓето имаат за цел да јадат помалку и поздраво. За жал, спроведувањето обично останува нејасно како и намерата. Не работи без план, утврдени правила и мала дисциплина. Еве ти кажувам како го правам тоа.

Мислам дека треба да се мешате само со вашата исхрана како напреден и амбициозен алпинист. Покрај тоа, со сета дисциплина не треба да се станува догматичен. Качувањето треба да биде забавно и да јадете исто! На крајот на краиштата, ние не сме професионалци.

Како и да е, телесната тежина има огромно влијание врз перформансите при искачување. Ние работиме против гравитацијата. Оптималниот однос на максимална сила на прстите и телесната тежина игра централна улога во постигнувањето врвни перформанси. Ако се искачувате на границата, покрај техниката, силата, флексибилноста и главата, секоја фунта може да одлучи одозгора или да падне.

Тука го опишувам мојот личен концепт. Секако, важи следново: Во следното, нема да најдете никаква научно заснована дискусија за темата „исхрана за алпинистите“. Тоа е лично искуство. Слабев повеќе од 10 килограми. Сепак, напорниот тренинг секако ја одигра својата улога.

Прво на сите, направив план и, пред сè, строго се придржував до диетата за посакуваното време. Постојат неколку очигледни основни правила што треба да ги имате предвид:

Еве го мојот примерен план на исхрана:

Јас останувам верен на појадокот скоро секој ден. Тоа е здраво, ви обезбедува енергија што ви е потребна за да се искачите тешко, може да биде различна по ваша желба и вкус проклето добро:

---