Исхрана за кожата Најдобра храна за нега на кожата
Најдобра храна за нега на кожата одвнатре
Секој што внимава на грижата за сопствената кожа често заборава дека разумната нега на кожата нема смисла само преку директно нанесување на кожата, туку и дека многу други околности имаат влијание врз сопствената текстура на кожата.
Грижата за нашата кожа одвнатре е многу важен фактор. Исхраната игра огромна улога во одржувањето на здрав тен. Индивидуалните компоненти на храната можат да имаат позитивен или негативен ефект врз кожата.
Најздрава храна за нега на кожата е водата
Водата во која било чиста форма или збогатена со пенлива вода е врвен производ за кожата. Ја обезбедува потребната влага однатре за да ја задржи кожата еластична. Покрај тоа, водата исто така содржи минерали кои имаат позитивни својства за благосостојбата на нашиот најголем орган. Кожата излачува најмалку половина литар вода дневно во форма на пот и издишувања. Оние кои се занимаваат со спорт губат значително повеќе вода, овој дефицит треба да се надомести. Најдобра е минерална вода со висока содржина на минерали, затоа не заборавајте да ги споредите етикетите во супермаркетот.
Најдобра храна за нега на вашата кожа
Идеално, треба да користите храна богата со минерали и витамини. Витамините Б, витамин Е и минерали како магнезиум, калиум и селен се особено идеални за убава кожа.
Спанаќот е вистинско чудо за лекување на нашата кожа, богат е со минерали, содржи антиоксиданти и содржи и голема количина вода.
Млекото е популарно поради витамините Б што ги содржи и за витаминот А што го содржи, кој ја штити кожата и истовремено помага при обновување на клетките на кожата.
Витаминот Ц кој се наоѓа во овошјето (како киви, бобинки и агруми) помага во регулирање на нивото на влага на кожата.
Месните производи се исто така важни за кожата бидејќи обезбедуваат вредни витамини од групата Б и цинк.
Витамински препарати за нега на кожата
Луѓето кои не успеваат да внесат доволно витамини со својата диета барем повремено можат да прибегнат кон додатоци на витамини. Овие можат да го компензираат дефицитот што се појавил, при што потрошувачката на свежа храна секогаш треба да се претпочита доколку е можно. Во многу случаи, индивидуалните компоненти на храната идеално се надополнуваат, додека витаминските апчиња содржат само активна состојка изолирана во секој случај. Како и да е, овие апчиња секако се секогаш подобри отколку целосно да се избегнуваат витамини. Најдобро е да се користи препарат кој содржи најразлични различни витамини за да се обезбеди најдобра можна поддршка за кожата.
Минерали за нега на кожата
Нашата кожа има потреба од голем број минерали особено за регулирање на нејзината флуидност. Но, минералите исто така се вклучени во развојот на компонентите на кожата и еластичноста. Имајте го ова на ум кога составувате мени или земате додаток со минерали.
Антиоксиданси за нега на кожата
За да ја заштитите кожата од слободните радикали, кои исто така придонесуваат за формирање на брчки, треба да бидете сигурни дека имате доволно витамин Е, но и Q10. Идеална храна за ова се, на пример, растителни масла, ореви и спанаќ.
Кожата исто така има потреба од протеини и маснотии
Кожата е исто така зависна од протеини и маснотии, бидејќи и двете се потребни за да се изградат нови клетки. Протеините се наоѓаат особено во месото, додека треба да ги задоволите вашите потреби за маснотии особено од растителни масла.
Диететски влакна за нега на кожата
Здравата цревна флора е исто така исклучително важна за кожата. Ова е најдобро поддржано од диетални влакна, кои не се содржани само во производи од цели зрна, туку и во овошје, зеленчук и салати.
Лоша исхрана за кожата
Во принцип, алкохолот не е добар за кожата. Ова се однесува и на течната форма и, скриено, како компонента на храна. Мала количина нема некој посебен ефект, но не треба да се потценува. Алкохолот е проблематичен за кожата бидејќи ја отстранува влагата, со сите свои негативни својства за тенот. Затоа треба да пиете чаша вода помеѓу за да се спротивстави на овој ефект ако консумирате повеќе алкохол.
Како идеално јадете за да направите нешто добро за вашата кожа?
Како што веќе споменавме, најважно е да пиете доволно вода Ако имате проблем со тоа, можете да користите билни или овошни чаеви и високо разредени овошни сокови. Во принцип, препорачливо е да се обрне внимание на урамнотежена и разновидна исхрана, бидејќи тоа ги обезбедува повеќето супстанции потребни за кожата, а со тоа се спречуваат и дамките на кожата. Дефицитите во голема мера можат да се компензираат во форма на таблети (витамини и минерали).