4-те чекори на ефективна масажа за слабеење - тенок или дебел
Ја подобрува еластичноста и еластичноста на кожата, помага да се елиминира вишокот течности задржани во ткивата и слабеењето и видливо го намалува грозниот изглед на кора од портокал. Да, масажата навистина може да ги направи сите овие работи, и можете да уживате во одлични ефекти дури и ако не можете да си дозволите да одите во салонот. Може да имате супер сесии за масажа во вашата бања. Сè што треба да направите е да се фатите за работа и да ги следите точно 4-те чекори опишани подолу.
ЧЕКОР 1: Лизгачки притисок врз стомакот
Едноставна и лесна за учење техника, притисокот на лизгање е еден вид енергично галење. Се изведува со широк маневар на одржлив притисок и лизгање на дланките на абдоминалната област, нормално на правецот на мускулните влакна. Брзината на извршувањето варира во зависност од посакуваниот ефект: колку е побрза, толку е поефикасна.
EATPA 2: Палпер-рулер за перки
Иако галејќи ги „loveубовните колачи“, абдоминалните калеми или „крилјата“ не се вклопуваат во идеалот за убавина. За да се ослободите од нив, научете да направите палпер-рулер. Тоа е идеална техника за области со бунтовно масно ткиво, бидејќи ги крши адхезиите и механички ги „стиска“ масните адипоцити. Поточно, кожен склоп е фатен помеѓу палецот, показалецот и средниот прст, а потоа се тркала со бавното движење на палецот. Резултатот е масажа во мини бранови.
Внимателно! Понекогаш, масното ткиво може да биде тешко да се оддели од мускулниот слој. Во овој случај, кожата треба да се фати меѓу прстите и да се држи високо неколку секунди, а потоа да се ослободи. Постапката се повторува сè додека слојот маснотија не излезе лесно и областа не е подготвена за вистинската масажа.
ЧЕКОР 3: Лизгачки притисок врз бутовите
Убедливо најпогодените делови од целулитното тело, бутовите мора да се масираат енергично за да се постигне униформа површина на кожата. Фатете ја ногата во пределот на коленото со двете раце и извршете широки движења од горе надолу, вршејќи постојан притисок, особено со дланката. Движењето на грбот е помеко, како слајд. Запомнете, колку е поенергична масажата, толку подобро.
За да ја зголемите ефикасноста на масажата, користете ги со сигурност антицелулитните лосиони кои содржат кофеин. Продира во адипоцитите, ги распаѓа триглицеридите и промовира ослободување на липиди во крвта, од каде што може да се користат за да се трансформираат во енергија.
Фаза 4: Месење на задникот
Сесијата за масажа не завршува пред да работи сериозно на грбот. Како точно? Со изведување на ритмички движења на компресија со едната рака или со двете, брановидни, слични на месење на тестото. Можете исто така да прибегнете кон стискање, и ако се спротивставите, можете да се проширите со оваа техника на калемите. Тоа значително ќе го забрза процесот на намалување на обемот на половината.
Колку често мора да се автоматизирате?
За да ги соберете придобивките, треба да одвоите време и да посветите околу еден час на масажата секој ден, најмалку 5-6 последователни дена. Во принцип, добро е да се одвојат од 15 до 20 минути за секоја фаза опишана погоре. Последователно, за одржување, се препорачуваат 1-2 сесии за масажа неделно.
Специјалисти препорачуваат антицелулитна масажа кон крајот на денот, бидејќи тогаш има најголема ефикасност. За поголеми подобрувања, консумирајте многу вода и не двоумете се да пиете билни чаеви со диуретично дејство.