Исхрана за мајка и дете, здрава и убава за време на бременоста
Содржина на оваа страница
Исхрана за мајка и дете Многу бремени жени се согласуваат во една точка: Задоволство е да се дебелеете без двоумење
Исхраната за мајката и детето е минато од времето на кисела краставица: „Да бидете на диета: да влечете во стомак и да внимавате на вашиот тенок струк е во ред за следните неколку месеци - наместо тоа, отворената лента за појас е одеднаш општествено прифатлива. Како и да е, важно е да се храните здраво, особено за ова време: Со избалансирана количина масти, протеини, јаглехидрати; Витамини и минерали - затоа што вашето бебе секогаш јаде многу. Но, тоа не значи дека треба да јадете двајца сега ...
Дозволено: Станува подебело - без жалење
За време на бременоста, бебето добива сè што е потребно од крвотокот на мајката. Влегува во вашите резерви на енергија и хранливи материи. Всушност, една бремена жена треба да јаде за двајца - но не двојно повеќе од тоа. Бидејќи во првите месеци од бременоста, потребата за енергија воопшто не се зголемува.
Само од четвртиот месец од бременоста, дополнителното барање малку се зголемува: за 200 до 300 килокалории. Ова одговара на половина литар млеко, леб прелиен со сирење или две ливчиња чоколадо.
Она што енормно се зголемува е потребата за многу витални витамини, минерали и елементи во трагови. „Според официјалните препораки на германското друштво за исхрана, на една бремена жена и требаат околу 2200 килокалории на ден.
Идеалот за убавина наспроти стомакот
Со децении, модерниот идеал за убавина влегува во жените што привлечни се само слабите жени со тесен струк. Дали е дебело непривлечно? Всушност, не секоја жена се дружи со своите облини - дури и за време на бременоста. Многумина сметаат дека периодот на транзиција, во кој ударот на нивното бебе сè уште не е јасно препознатлив, но панталоните веќе не се затвораат, како особено непријатно.
За жал, акушерките и гинеколозите во практиката многу често доживуваат лути бремени жени кои се испаничени дека имаат премногу тежина за тековната недела од бременоста. Насекаде ќе слушнат и прочитаат дека десет до 15 килограми зголемување на телесната тежина за време на бременоста би било „нормално“ - соодветно, секое отстапување е „ненормално“ и затоа е сомнително.
Колку можам да добијам? Исхрана за мајка и дете
може да се запрашате. Одговорот е: зависи. На пример, на вашиот раст (дали сте природно многу слаби или поточно буцкасти, широки или поточно тесни?), На вашата висина и на масните наслаги. Aената која беше прилично слаба пред бременоста може безбедно да добие 18 или 20 килограми, прилично силна жена може да роди здраво бебе од 4.000 грама со само седум килограми зголемување на телесната тежина.
Многу поважно од броењето килограми е да се набудува приближниот тек на кривата на тежината. Мали отстапувања се совршено прифатливи. Но, ако има масивни бранови на тежина во рок од неколку дена, ова може да укаже на болест поврзана со бременост (гестоза). Ова е исто така причината зошто вашиот лекар што ве посетува ќе ви дозволи да стапнете на вагата на секој превентивен преглед и внимателно да ја следите вашата тежина.
Вашата тежина пред бременоста е клучна. Гледајќи во табелата со индекс на телесна маса (маса за БМИ), грубо може да процените дали сте нормални, со прекумерна тежина или со сериозно слаба тежина. Формулата за пресметка е:
БМИ = телесна тежина (кг)
Должина на телото (см) x должина на телото (м)
Вредност под 19: Вие сте слаба тежина.
Вредност од 19 до 24: Вие сте со нормална тежина.
Вредност од 25 до 30: Вие сте со прекумерна тежина.
Вредност над 30: Вие сте многу со прекумерна тежина.
Секој чекор на вагата останува возбудлив: Колку добив? Дали
Но, ве молам, не станете роб на вагата!
Важно: Бројките се однесуваат само на тежината пред бременоста!
Зошто определувањето и контролата на телесната тежина се толку важни во бременоста? Постојат медицински причини за ова. Ако имате недоволна тежина и не сте се здебелиле, на пример, ризикот од предвремено породување може да се зголеми, а во исто време бебето да се роди со недоволна тежина и придружните посиромашни можности за почеток.
Дебелината, од друга страна, лесно може да биде придружена со висок крвен притисок или високо ниво на шеќер во крвта. Раѓањето исто така може да биде потешко. Дебелите жени треба да знаат една работа: Ве молиме, не држете диета за да изгубите тежина сега. Бременоста е погрешно време за слабеење! Затоа што ако јадете малку, внесувате и помалку хранливи материи. Наместо тоа, треба да обрнете особено внимание на здравата исхрана сега. Не е важно колку јадете, туку што јадете.
Исхрана за мајка и дете значи и дека со секоја изгубена фунта, ослободувате токсини и отпадни производи кои не се нужно добри за вашето бебе. Ако не сте сигурни како да се храните здраво во месеците пред нас, земете добра книга на оваа тема или побарајте совет за исхрана. Прашајте ја својата бабица или вашиот гинеколог - обајцата сигурно можат да ви помогнат со релевантни адреси или да ве контактираат со советодавен центар.