Овие пијалоци дебелеат 10 тајни калориски бомби

Дали сте среде диета, но едноставно не губите тежина ефикасно? Потоа треба да проверите кои Пијалоци Внесете го! Бидејќи во многу пијалоци има многу шеќер, дури и ако не секогаш се сомневате во тоа. Тоа ги затвора тајни калориски бомби, кои и штетат на фигурата.

Особено во лето, кога температурите се искачуваат над 30 степени секој ден, разбирливо сакаме да се разладиме со освежителни пијалоци. Но, ова е особено често нездрава и вистинска храна за гоење. Ако Смути, фитнес вода или овошен сок - треба да ги избегнувате сите овие пијалоци во вашата исхрана.

Овие пијалоци се тајна храна за гоење

Списокот на пијалоци кои штетат на диетата е долг - тие често изгледаат безопасни, но навистина се тешки. Без разлика дали се наводно здрав овошен сок, смути или лесни пијалоци кои се нежни за фигурата: можеме да ви ги обезбедиме тајни пијалоци за гоење пред.

Храна за гоење # 1: овошен сок и шприцер сок од овошје

Ако мислите дека правите нешто добро за вашето тело со чаша овошен сок или шприц со овошен сок, не сте во право: 0,2 литри чаша сок од портокал содржи околу 18 грама шеќер и околу 100 килокалории, сок од грозје дури 34 грама шеќер - здравиот е различен, Не е добро за фигурата. Поради оваа причина, овошните сокови не се декларираат како пијалоци, туку како храна - тие едноставно содржат премногу калории.

Исто така Сприцери од овошен сок понекогаш се помалку добри од нивниот имиџ. Одвреме-навреме тие се уште се дозволени бидејќи сè уште содржат важни витамини и минерали. Германското друштво за исхрана ги препорачува шприцовите со овошен сок како гас за жед во лето, доколку содржат најмалку три дела минерална вода и најмногу еден дел овошен сок. Сепак, секогаш треба сами да го мешате шприц со овошен сок, бидејќи готовите шприцови од продавницата често содржат премногу шеќер. Овие често се состојат од половина сок и затоа се многу шеќерни и богати.

Гоење # 2: лесни пијалоци

Кој размислува со Лесни пијалоци а Диетална алтернатива на безалкохолни пијалоци Откако го најдовте, можете повторно да го заборавите: Иако содржат значително помалку калории отколку нивните роднини со висок шеќер, за жал тие обезбедуваат една Се навикнува на сладок вкус. Студиите покажуваат дека испитаните лица, наместо да ослабат, понекогаш дури и се здебелиле по редовно консумирање лесни пијалоци. Покрај тоа, А. зголемен ризик од дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни заболувања да се докаже - тоа е сè друго освен здраво.

Главниот проблем е со вештачкиот засладувач: Јаката сладост го прави тоа Центарот за награди се активира во мозокот и дистрибуција на Допамин причини - таканаречен „хормон на среќата“. Резултатот е дека сакаме повеќе слатки. Ако му се предадете, вие се поставивте Ефект на навика оној што ве тера да сакате повеќе и повеќе од тоа. Во овој случај, не се користат само други лесни пијалоци, туку и чоколадо, сладолед или торта. Така, брзо се дебелеете - иако ги конзумирате нискокалоричните лесни пијалоци. Потрошувачката на лесни пијалоци може делумно да помогне при диета - но само доколку се консумираат во многу мали количини.

Гоење # 3: Пијалоци за кафе

Самото кафе не содржи многу калории - но начинот на кој го конзумираме кафето е во скоро сите случаи тежок. Ако пиете црно кафе, нема од што да се плашите, напротив: кофеинот содржан во кафето дури и промовира согорување на маснотии, како што покажува студија на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Нотингем. Сепак, сепак треба да избегнувате да пиете кафе пред спиење. Бидејќи тоа често го нарушува спиењето, а оние кои немале доволно сон имаат помалку успех во слабеењето.

Сепак, тие се штетни за фигурата Пијалоци за кафе, кои се достапни во бројни варијанти. Без разлика дали е лате макијато, капучино или кул ладно кафе - сите тие содржат голем број калории како што се со Млеко, крем и шеќер биде зачинет. Заеднички Леденото кафе може да биде околу 350 килокалории содржат. Како алтернатива на ладеното кафе, постои една Cafй Frappй на, се лади со коцки мраз наместо сладолед од сладолед, што е многу помалку калорично.

Гоење храна # 4: смути

Смути обично се состојат од овошје и содржат витамини - дали можат да бидат здрави само? Ништо! 250 милилитри готово смути достапно во супермаркетите и продавниците со попусти содржат околу 150 килокалории - тоа е дури и повеќе отколку што има во 250 милилитри кола. Бидејќи пијалаците честопати се дополнително засладени - иако плодовите природно содржат сладост.

Генерално, Готови смути Се препорачува претпазливост: многу витамини и фитохемикалии содржани во него испаруваат преку зачувување. Алтернативата е овошните пијалоци да ги направите дома свежи. Ивон Книпс, експерт за исхрана во потрошувачкиот центар во Северна Рајна-Вестфалија, советува да не се користи премногу овошје во смути. Според неа, навистина треба здравото смути содржи најмалку 60 проценти зеленчук. Покрај тоа, готовите смути често содржат само пет проценти вистински овошје и наместо тоа, најмногу се состојат од концентрат од овошен сок. Дури и комерцијално достапните зелени смути, кои всушност треба да се базираат на зеленчук, често содржат повеќе од една третина од овошни или овошни сокови. Така треба да се прават повкусни.

Гоење до # 5: Алкохолни пијалоци

Исто така, треба да заштедите редовна чаша вино, пиво или пенливо вино, ако сакате да изгубите тежина. Бидејќи алкохолот што го содржи му обезбедува на нашето тело многу маснотии и калории. Вака овие алкохолни пијалоци имаат голем број калории:

Половина литар пченица содржи 185 калории
0,3 литри шунди содржат 130 калории
Чаша вино (0,2 литри) содржи 138 калории
Чаша пенливо вино (0,1 литар) содржи 78 калории

Проблем со алкохолот и диетата: Телото не може да го чува алкохолот и затоа го распаѓа веднаш. Сите други Процесите на распаѓање треба прво да паузираат, вклучително и согорувањето на маснотиите. Значи, ако редовно консумирате умерено алкохолни пијалоци, губењето на маснотиите ќе престане и ќе добиете тежина. Покрај тоа, алкохолот го стимулира апетитот, кој исто така стои на патот на диета.

Гоење # 6: Пробиотички пијалоци

Добро за цревната флора и згора на тоа, тие го зајакнуваат имунитетот: така станете пробиотички пијалоци често рекламирани. Но, како дел од диетата, подобро е да го избегнувате, бидејќи 100 грама пробиотски пијалок веќе содржи околу 5 коцки шеќер - здравиот е различен.

Пијалоците треба да помогнат во воспоставувањето на рамнотежа на цревната флора преку бактериите на млечна киселина што ги содржат. Сепак, Стефан Сакерт од Универзитетската клиника во Лајпциг советува против пробиотички пијалоци, бидејќи тие можат да бидат и опасни. На пример, тие можат целосно да ја нарушат цревната микрофлора. Тоа може да се сврти кон Проблеми со варењето на храната олово или исто така Болест на дебелото црево повик на сцената. Ако сакате да направите нешто добро за цревата, треба кефир со малку маснотии стави.

Гоење # 7: Леден чај

Сладолед плус чај - тоа звучи безопасно и нискокалорично. Проблемот лежи во шеќер, што се наоѓа во скоро сите ледени чаеви. Дури и чаша ладен чај, што одговара на околу 0,2 литри, содржи до 150 килокалории. Ова вклучува околу 15 грама шеќер. Светската здравствена организација препорачува возрасно лице да не троши повеќе од вкупно 25 грама шеќер дневно. Со две чаши ладен чај веќе ја надминавте оваа граница.

Како и да е, не треба да консумирате премногу големи количини ладен чај, бидејќи тоа ја зголемува веројатноста за формирање камења во бубрезите. Причината лежи во содржината на чајот Оксална киселина. Ова не е проблем во мали количини, но ледениот чај лесно се консумира во пакет од 1,5 литри на топол ден. Ако сè уште не можете без ладен чај, треба да си направите свој чај и да се погрижите да користите малку шеќер и да консумирате само умерени количини.

Гоење храна # 8: Јаглерод диоксид го стимулира апетитот

Општо, треба да бидете претпазливи за што газирани пијалоци грижи. Бидејќи истражувачите се сомневаат дека имаат Стимулирајте го апетитот. Причината е дека јаглеродната киселина е формирање на Грелин стимулира во телото. Грелин се нарекува и „хормон на глад“ и е вклучен во контролата на гладот и ситоста.

Истражувачите од Здружението за истражување на дебелината во Азија Океанија претпоставуваат зошто е тоа така: Јаглерод диоксидот се чини дека го буди овој хормон со проширување на желудникот и со тоа притискање врз клетките кои произведуваат грелин. Други студии веќе укажуваат на поврзаност помеѓу газирани пијалоци и зголемување на телесната тежина, но нема големи студии што ги потврдуваат претпоставките на научниците за фактите.

Гоење # 9: Фитнес/Велнес пијалоци

Т.н. Фитнес или велнес пијалоци исто така не се корисни за диета. таа даваат изглед на здрава вода, што особено добро придонесува за физичка рамнотежа. Тие често се рекламираат користејќи изрази како што се „спорт“, „активен“, „витален“, „велнес“ или „хармонија“. Со вакви пијалоци, секогаш треба прво да се провери табелата со хранливи вредности, затоа што честопати покажува колку всушност се калорични овие наводно лесни пијалоци. Овие фитнес пијалоци често се засладени со фруктоза и во никој случај не придонесуваат за фитнес, тие често содржат помеѓу 130 и 250 килокалории на литар.

Гоење # 10: Енергетски пијалоци

Вклучен брз енергетски удар Енергетски пијалоци за жал, исто така, еден голема количина калории. Во просек, енергетски пијалок (250 милилитри) содржи девет коцки шеќер. Тоа е многу таканаречени „празни калории“ и многу кофеин, кој стимулира за краток временски период, но не и одржлив. Долг е списокот на негативни последици од енергетските пијалоци: Тешкотии при спиење, трчање на срцето, главоболка - земаш и со себе непотребно високи калории на самиот себе. Во никој случај не смеете да внесувате енергетски пијалоци во вашата секојдневна рутина - идеално би требало да правите без нив целосно и да му дадете на вашето тело доволно сон и балансирана исхрана.

Решение: направете пијалоци сами

Најдобар начин да избегнете паѓање во тајни калориски бомби: направете го тоа сами! Разновидноста на опциите е одлична, без оглед дали станува збор за пијалак или ладен чај - повеќето пијалоци брзо и лесно се прават сами. На пример, трендовски Внесена вода. За да го направите ова, додадете овошје или зеленчук во вода и зачинете го слабиот вкус. Особено се препорачуваат за ова Агруми и Бери. Шик шишињата со инфузија на вода од willceal * се многу практични - тука едноставно ставате овошје во влошката и можете да уживате во вашата инфузирана вода *.

Погледнете шише со инфузија со вода на Amazon.de

Заклучок

Скриените калории лежат во мирување во повеќе пијалоци отколку што може да мислите. На Во повеќето случаи, причината е премногу висока содржина на шеќер, дури и ако пијалоците се наводно здрави. Ова ги претвора во тајни калориски бомби кои можат да ја уништат вашата исхрана.

* Забелешка: Во редакцијата секогаш бараме одлични понуди и корисни производи за нашите читатели - за работи што нè инспирираат и преговори што се премногу добри за да се игнорираат. Врските дадени во овој напис и обележани со симбол на кошничка или sterвездичка се т.н. придружни врски/врски за рекламирање. Ако кликнете на една од овие врски и купувате преку неа, добиваме провизија од дилерот. За вас, ова не ја менува цената. Нашето уредничко известување е фундаментално независно од постоењето или износот на провизијата.