Исхрана за очите Оваа храна штити ЈАдете ПОПАМА
Морковот е добар за очите. Тоа го научивме како деца. Но, дали има зеленчук кој ги штити и очите? Јадете попаметно го разгледа подетално ова прашање и испита можна диета за очите.
Исхрана за очите: Морковот е здрав
Морковот е добар за видот. Овој мит, кој бевме вербално инокулирани во детството, е точен. Но, постојат и други зеленчуци кои многу подобро ги штитат очите. Научниците од САД откриле дека зелениот зеленчук особено го зајакнува и одржува видот. Значи, дефинитивно постои еден Исхрана за очите, што има корисен ефект врз нивното здравје.
Храна за очи: Брокулата и копродукциите се поздрави
Кале и брокула, на пример, се особено добри за очите: жолтите пигменти лутеин и зеаксантин што ги содржат можат да помогнат во спречување на дегенерација на макулата поврзана со стареењето (AMD), што може да предизвика многу луѓе да станат слепи на старост. Спанаќот е исто така еден од најбогатите зеленчуци со лутеин. Околу 100 до 150 грама кеale, спанаќ или брокула содржат до 10 милиграми лутеин. За споредба: За да го добиете истиот резултат со моркови, ќе треба да јадете повеќе од еден килограм моркови на ден.
Исхрана за очите: студија ги покажува придобивките од зеленчукот за очите
Студијата за болести на очите поврзана со староста во САД, во која учествуваа повеќе од 4.000 луѓе на возраст од 50 години и повеќе, ги потврди придобивките на лутеинот и зеаксантинот за окото. Научниците кои ја водеа студијата препорачуваат да се трошат пет до десет милиграми лутеин и два милиграми зеаксантин секој ден. Овие вредности може да се постигнат со јадење 150 грама спанаќ или брокула. Истражувачите нагласуваат дека оние што го следат овој совет можат да го намалат ризикот да претрпат оштетување на видот за околу 25 проценти.
Храна за очите: Рибата е добра и за видот
Но, навивачите на моркови не мора да паничат и да јадат само зелена боја. Бидејќи портокаловиот зеленчук е добар и за очите. Морковот содржи многу бета-каротен, кој ја штити рожницата и ни овозможува да гледаме во мракот. А, рибата позитивно влијае и на здравјето на очите: на макулата на окото и се потребни супстанциите што ги содржи, како што се омега-3 масните киселини, со цел да се изгради повторно. Како што често се случува, важи следново: Јадете балансирана исхрана со многу овошје и зеленчук. Во секој случај, вие правите нешто добро за вашето здравје и вашите очи.