Исхрана за палео за почетници - Германија станува се помлада
Видот палео (исто така палео) се базира на претпоставената исхрана на луѓето во палеолитот, почнувајќи пред околу 20 000 години. Терминот потекнува од англиски јазик („палеолитска диета“ = „Палеолит“ = палеолит). Во диетата „Палео“, сите видови храна од ова време се дозволени.
Што можете да јадете Едноставно: месо од сите видови, животински масти, риба, морска храна, јајца, овошје, зеленчук, билки, печурки, масла, ореви и мед. На Интернет ќе најдете неколку страници со вкусни палео рецепти.
Ништо не работи без да се работи без - житарките, рафинираниот шеќер и млечните производи не треба да ги има во вашето мени. На обичен јазик: пица, хамбургери, јуфки, леб, јогурти итн. Се табу.
Експертите од Палео тврдат дека луѓето најголемиот дел од своето постоење го поминале во камено време. Телото не можеше генетски да се прилагоди.
Научно објаснето: фитинската киселина и глутенот содржани во жито и шеќер тешко се вари. Gитото повторно се претвора во шеќер и го зголемува нивото на инсулин. Ова промовира таложење на маснотии.
Здрава за благосостојба: апсорпцијата богата со протеини не е тешка во стомакот. Без глад или мали количини - јадете како сакате. Но, внимавајте - сè во природна мерка. Се препорачува здрава мешавина од протеини, масти и храна богата со јаглени хидрати. Средства: не премногу овошје, овие содржат фруктоза и ова може да биде опасно во големи количини. Здравата врска е неопходна.
Диететските влакна содржани во него се полни, па затоа се корисни за намалување на маснотиите. Ние сме снабдени со сите есенцијални аминокиселини и хранливи материи.
Само-експеримент: Јас го тестирав Палео 6 месеци. Како што можете да забележите, јас не го користам зборот „диета“. Тоа е став. За да дознаам кои јадења можам и не можам да готвам, траеше некое време. Пробав секакви рецепти. Не беше тешко да се направи без компири, тестенини и ролни наутро. За разлика од хамбургерите, пицата и палачинките.
Веќе по 2 недели забележав промена. Бев во состојба да спијам подобро и бев поефикасен психички и физички.
Главоболка - збогум! Се чувствував добро. Без варење, без тежок стомак и без замор. Кога го завршив експериментот, старата состојба брзо се врати.
Заклучок: има противници и поддржувачи. Колку ќе направите без или уживате, зависи од вас да одлучите. Liveивеам со средно решение затоа што работењето без вас може да ве направи несреќни. Главно Палео, но и јас се почастувам со нешто. За чиста исхрана од камено доба ви треба време и задоволство при готвењето. Мојата состојба за време на тестот е доказ за тоа колку е здрав овој метод. Ако сакате да бидете здрави и фит, палео е прекрасна техника.