Исхрана за свинска кожа 2020 година
Свински кора, исто така наречени кора од свинско месо, се крцкави пржени закуски. Свинските кожи се прават со сечење, вриење и пушење парчиња свинска кожа пред длабоко пржење на парчињата во свинска маст на 400 степени Фаренхајт. Процесот на длабоко пржење предизвикува кожата да се издува и му дава на кожата уникатна, воздушна и крцкава текстура. Свинските кора често се продаваат на диети со малку јаглени хидрати, бидејќи тие се брза, крцкава, високо-протеинска храна закуска без јаглени хидрати, за разлика од другите чипсови и закуски закуски.
Видео на денот
Диета - макронутриенти
Една унца пржена свинска кожа содржи 152 калории, од кои 79 калории - повеќе од половина - од маснотии. За длабоко пржена закуска, свинските кожи се богати со протеини и содржат 17 гр протеини. Нема јаглехидрати, што ги прави свинските кожи гликемиска храна со мало влијание врз шеќерот во крвта. Ако сте на диета од 2.000 калории, помеѓу 200 и 700 калории треба да доаѓаат од протеини и 500 до 700 калории треба да доаѓаат од маснотии. Свинските кожи лесно можат да се вклопат во вашата дневна исхрана ако практикувате контрола на порциите.
Општа исхрана
Свинските лушпи не содржат шеќер или растителни влакна, но можат да содржат многу натриум. Една 1 унца. Порција служи 515 мг натриум. Упатствата за исхрана на УСДА укажуваат на консумирање не повеќе од 2.300 мг натриум дневно; Меѓутоа, ако имате висок крвен притисок, имате ризик од срцеви заболувања, дијабетес, имате над 51 година или сте Афроамериканец, препорачаната доза е 1.500 mg на ден. Една унца свински кожи содржи 27 мг диетален холестерол - добро во рамките на границата од 300 мг предложена од USDA.
Храна за закуска
Свинските кожи се повисоки во протеини отколку другите крцкави грицки како чипс од компир или чипови од тортилја од сирење начо, но може да бидат и повисоки во содржина на маснотии и сол. Една 1 унца. Послужувањето чипс од компир има приближно ист број на калории и калории од маснотии како свинските кожи, но има само околу 30 проценти од натриумот. Чипсот од компир содржи и 15 гр јаглехидрати и 1 гр растителни влакна. Чиповите од тортилја имаат малку помалку калории и помалку маснотии, но исто така имаат и 17 гр јаглехидрати и 2 гр шеќер.
Свински кожи во вашата исхрана
Многу помалку здрава храна може да се јаде умерено во урамнотежена исхрана. Свинските кожи често доаѓаат во вреќи со 2 или 2,5 унца. Обрни внимание на големината на порциите - јадете 2,5 унци. свинските кожи обезбедуваат скоро 400 калории и 22 грама маснотии - повеќе отколку што треба да содржи брзата закуска. Високата содржина на протеини и маснотии треба да ви помогне да се пополните, а бидејќи кожата од свинско месо нема шеќер или јаглехидрати, тоа нема да го зголеми шеќерот во крвта како бонбони, колачиња или слатки торти.