Исхрана за тинејџери - Врска со исхраната
Адолесценцијата е период на транзиција помеѓу детството и зрелоста. Се протега подолг временски период, помеѓу 13 и 20 години. И за момчињата и за девојчињата, тоа може да се подели на два периода: еден помеѓу 13 и 15 години, што обично се совпаѓа со периодот на пубертет и друг, помеѓу 16 и 20 години, пост-пубертетскиот период.
Во овој период, индивидуата поминува низ длабоки трансформации. Постои интензивирање на сите витални функции, физичкиот развој е брз, а исто така и невро-ендокриниот и интелектуалниот развој.
Тинејџерот мора да има а диета прилагодена на потребите за раст и развој на неговото тело.
Правилната исхрана обезбедува правилен раст и развој на адолесцентите и го подобрува здравјето и правилното функционирање на организмот. Особено, здравата исхрана им помага на тинејџерите подобрување на учењето и спортските перформанси. Во исто време, неправилната исхрана може да доведе до промени во телесната тежина, како и појава на хронични заболувања.
Адолесцентот претрпува психички трансформации, кои честопати му противречат на неговата придружба. Конфликтите со родителите се засноваат на недоразбирања поврзани со облекувањето, однесувањето, па дури и навиките на јадење.
Храната во овој период има трикратна цел:
- Обезбедување на рационалност за одржување;
- Обезбедување на рационалност неопходна за физички и интелектуален напор;
- Обезбедување на рационалност за раст и развој.
Дали го знаевте тоа?
- Адолесцентите кои секојдневно се подложени на интензивна физичка активност или кои вршат спортски перформанси, имаат потреба од поинаква диета отколку другите млади на иста возраст.
На пример, на спортистите им треба поголема количина на течности за време на вежбање, како и поголема количина јаглехидрати, кои се главен извор на енергија.
Многу тинејџери ја игнорираат улогата на течности во исхраната. Многу е важно да се ограничи потрошувачката на безалкохолни пијалоци со голема содржина на шеќер и овошен сок, особено помеѓу оброците. Кофеинот во газирани пијалоци и кафе доведува до нарушувања на спиењето, особено ако се консумира навечер, што предизвикува разни здравствени проблеми и предизвикува намалени перформанси на учење.
Најчести нутриционистички проблеми кај адолесцентите се недостаток на калциум и железо, дебелина и неухранетост.
Ако тинејџерите не јадат доволно храна, тие можат да станат слаби. Неисхранетоста влијае на нивниот физички раст и развој, како и на нивната способност за учење и работа.
Во исто време, ако тинејџерите јадат премногу, особено храна богата со маснотии и шеќер, тие можат да станат прекумерна тежина. Оваа состојба може да предизвика здравствени и социјални проблеми.
Друг елемент кој бара зголемено внимание е калциумот. Поради брзиот развој на коските, мускулите и ендокрините жлезди, адолесцентот има зголемена потреба за калциум. 45% од коскената маса се формира во адолесценцијата.
Тинејџерите исто така имаат поголема потреба од железо. Во случај на момчиња, развојот на мускулна маса е придружен со зголемување на волуменот на крв, а девојчињата имаат месечно губење на железо со почетокот на менструацијата. Недостаток на железо може да резултира во намален имунолошки одговор со последователна зголемена подложност на инфекции и нарушено учење.
Факторите на ризик вклучени во појавата на недостатоци во исхраната се:
- нарушувања во исхраната;
- хронични состојби;
- употреба на алкохол или дрога;
- тинејџерска бременост;
- строга вегетаријанска диета;
- низок социо-економски статус.
Нутриционистичките недостатоци за време на адолесценцијата имаат последици во животот на возрасните појава на повеќе болести, како што се: дебелина, дијабетес, кардиоваскуларни болести, карцином, остеопороза, хиперлипидемија, одложувања на сексуалната зрелост итн.
Принципите на рационална исхрана на децата, диверзифицирани според возраста, се користат за да се обезбеди хармоничен развој на телото, зајакнување на нивната способност да се бранат од токсични, микробиолошки или други агресии, нивно чување и зголемување на нивниот капацитет за напор. физички и интелектуално.
За специјализирана консултација со исхраната, закажете состанок сега!
Водич „Промоција на здравјето и развој на адолесцентот“
itemprop = "ArticleBody"> -> itemscope itemtype = "http://schema.org/Article"> ->
За врската со исхраната
Програмата Nutrition Link е компактна програма, лесна за управување и следење, изградена врз добро познати принципи, заснована на најновите истражувања и резултати од областа на исхраната. Тоа е повеќе од диета, тоа е програма што ви помага да се чувствувате подобро и да живеете здрав живот на долг рок.
Контакти
Улица Попа Нан бр. 111, Букурешт 030581, во рамките на клиниката Фертилија