Исхрана за здрава простата - SchnellEinfachGesund

Секој ја знае простатата како типичен машки проблем над 40 години - тој треба редовно да се испитува за да се открие рак на простата навремено. Инаку, тоа не игра улога во секојдневниот живот. Но, дали знаевте дека диетата влијае на простатата? Точно! Во помладите години, простатата не е проблем. Во случај на неправилна исхрана, ова на крајот може да и се одмазди на простатата, како што покажаа студиите. На пример, зголемувањето на простатата се дијагностицира многу почесто во САД отколку во Азија [1]. Значи, што е диета здрава за простатата и на што треба да обрнете внимание? Findе дознаете во оваа кратка статија.

Дали има диета за здрава простата?

Диетата има значително влијание - вклучително и здравјето на простатата. На пример, разликата помеѓу САД и Азија не може да биде поголема во исхраната.

Типично за Америка:

Многу месо (особено преработено)
Преработена храна
Многу бело брашно, малку ориз и мешунки
Fatивотинска маст
Малку риби и морски плодови
Неколку зелен и шарен зеленчук

Во Азија, од друга страна, на маса се следниве:

Многу зеленчук и овошје
Многу печурки
Малку или без преработена храна
Помалку месо, повеќе риба
Растителни масти

Феноменот може лесно да се забележи и во Европа. Особено здрава диета на простатата е тука Медитеранска кујна со многу овошје, зеленчук, маслиново масло и риба. Гледате - тоа не е специјална диета на простатата, туку едноставно здрава исхрана, како што ја опишуваме на SchnellEinfachGesund. Здравата исхрана влијае на скоро сите области на животот и здравјето, вклучително и на простатата. Ова е причината зошто оваа диета е честопати еден од советите за исхрана во акутни случаи. Ова е случај, на пример, кога простатата е воспалена.

Три многу здрави форми на исхрана за кои пишувавме овде и кои имаат многу позитивно влијание врз простатата се диетата Палео, чистото јадење и ајурведата. Но, можеме да се фокусираме и на одредени видови храна кога станува збор за простатата:

Масти во фокусот на исхраната за простатата

Ако внимателно ја погледнете вашата исхрана, здравите масти се особено интересни кога станува збор за исхраната во однос на простатата. негативни се пред се целокупната прекумерна потрошувачка на масти од фабричкото земјоделство - јајца, млечни производи, месо. Тоа се заситените масти кои се јавуваат во премногу голем број тука и секогаш се споени со хормони на стрес, антибиотици, хормони за раст и неповолни омега-6 масни киселини. Ова е многу нездрав коктел што треба да се избегнува при здрава исхрана. Покрај нивото на хормонот, ова влијае и на простатата. Ако процентот на овие масти е многу висок, ризикот од рак на простата исто така се зголемува.

Што можеше да јадеш наместо тоа? Многу здрави масти како:

Маслиново масло, ленено масло, кокосово масло
Семиња и ореви од тиква
Семиња од лен, семе од чиа
Органски јајца и месо од сточарство соодветно на видовите
„Нос од опашка“, не само финото филе, туку и остатоците од резервите и коските
Морска риба со висока содржина на омега-3 масни киселини

Значи, воопшто не е тешко да се промени диетата и за простатата. Ова е особено корисно ако се зголеми бројот на случаи на рак на простата во семејството и сакате да го спречите. Здравата исхрана ве поддржува во ова.

Диететски влакна за здрава диета на простатата

Влакната само талкаат низ цревата и ги стимулираат, нели? Не е така лесно. Потрошувачката на влакна, исто така, влијае на нивото на машки полови хормони во телото - и овие се многу важен дел од здравјето на простатата. Диета со високи влакна така е и Плус за простатата [2] Вклучете ја следната храна во менито:

Мешунки (никнувани и варени)
Зелен зеленчук, како брокула и спанаќ
Шарен зеленчук од локално одгледување, како што се кромид, лук, цвекло
Ореви и семиња од локално одгледување
Секојдневно свежо, сезонско овошје и бобинки

Значи, ако сте групата „месото е мојот зеленчук“, би можеле да ја преиспитате оваа диета во корист на вашата простата.

Фитоестрогени - растителни хормони за простатата

Фитоестрогени? Зарем тоа не беа женски полови хормони? Се согласувам! Тие помагаат особено кога рамнотежата на сопствениот хормон на телото се префрла во корист на естрогенот кај машкиот организам поради намалено производство на тестостерон. Кој тогаш со исхраната за неговата простата растителни естрогени зема, инхибира па тоа Активност на сопствениот естроген во организмот. Интересно за секој маж. Веројатноста дека простатата ќе се зголеми клинички релевантна, се намалува со овие супстанции [3]. Ова е важно ако вашата простата е веќе зголемена.

Фитоестрогените може да се најдат во:

Соја и производи
Наут
ленено семе
Микроби и зеле
Reитарки од цело зрно
Зелен чај

Патем: Ако некогаш и тогаш го заменувате пивото со добро вино, вие правите нешто за здрава диета на простатата.

Заклучок: здрава исхрана за простатата

Здравата исхрана не мора да биде тешка и има добар вкус! Погледнете низ медитеранската кујна или - ако повеќе сакате ова - азиската кулинарска уметност. И двајцата се фокусираат на клучните точки во исхраната кои се добри и за простатата: малку, но висококвалитетни масти, со многу незаситени масни киселини, многу зеленчук, овошје и мешунки за правилни диетални влакна, витамини, минерали и антиоксиданти.

Проблеми со спроведување на здрава исхрана? Овде ќе најдете решенија за најголемите пречки во диетата палео.

Мартин е биохемичар, молекуларен биотехнолог (Технички универзитет во Минхен) и има искуство во клиничко истражување (Универзитетска болница Ерланген). Тој советува познати компании од областа на натуропатија и додатоци во исхраната. Неговиот конгрес за имунолошка одбрана 2020 напредуваше и стана најголемиот здравствен конгрес во Германија. Целта на Мартин: да го пренесе знаењето како секој повторно може да го земе своето здравје во свои раце.

Брзи совети за справување со хронична болка во секојдневниот живот

Спанаќ - мит и вистина за зелениот зеленчук