Исхрана, здрави диети и нутриционистички програми за спортисти
Сакам да ставам уште неколку кг
Без разлика дали вежбате спортски перформанси или редовно вежбате за да одржувате добро здравје и мускулна состојба, зголемената исхрана игра особено важна улога во равенката на здравиот начин на живот. Според мене, здрав начин на живот значи здрава исхрана заснована на природна, целосна храна, бидејќи тие се земени од природата или што е можно поблиску до природната состојба, редовна физичка активност што ќе не воодушеви и ќе ја стимулира целата група. мускул и оптимистичко, позитивно размислување што го храни нашиот духовен, енергичен дел од човечкото суштество.
Некои аспекти кои ја нагласуваат важноста на исхраната за спортистите:
- физичкиот напор ја стимулира регенерацијата на организмот, затоа на клетките им требаат квалитетни хранливи материи за правилно закрепнување;
- потребен е дополнителен внес на макронутриенти и микроелементи за да одговара на извршената потрошувачка на енергија;
- хранливите материи мора да доаѓаат од различни извори за да ги задоволат потребите на организмот;
- некои хранливи материи обезбедуваат извор на енергија на организмот (јаглени хидрати, липиди), други помагаат во поправка и градење на мускули (протеини), а други за формирање на хормони (липиди, протеини);
- здравата исхрана го одржува оптималното здравје, без оглед на возраста, истовремено обезбедувајќи енергија, добро расположение и мирен и обновувачки сон;
- Заедно со диетата, водата е суштински елемент кој помага во хидрирање на организмот, елиминирање на отпадните материи и оптимално функционирање на внатрешната средина (крв, лимфа, интерстицијална течност). Најздраво е рамната минерална вода и рамната олигоминерална вода, по можност складирани и чувани во стаклени садови.
Кои се придобивките од персонализираниот план на исхрана?
- обезбедува целосен опсег на хранливи материи потребни за телото, од различни извори на храна;
- обезбедува широк спектар на храна, спречувајќи инсталирање на монотонија на храна;
- тоа ви помага лесно да преминете од сегашните навики на јадење во нова перспектива на јадење;
- лесно е да се следи и е прилагодена на секоја индивидуа;
- одговара на модерниот начин на живот, заснован на брзината;
- тоа ви помага да постигнете спортски перформанси, односно многу сонуваното тело на лесен и достапен начин.
Што вклучува планот за спортска исхрана?
- дневно мени;
- оптимални комбинации на храна;
- името на добавувачите каде може да се набави квалитетна, чиста, органска храна;
- побарувања за калории и протеини дневно;
- програмата за додаток на храна за дополнување на програмата за храна.
Дали сакате да ги подобрите вашите спортски перформанси, дали се грижите за нутриционистичка програма соодветна на вашите цели, дали сакате да го зголемите нивото на енергија, виталност и добро расположение? Среќен сум што ќе ви помогнам да ги постигнете своите нутритивни и спортски цели. Не двоумете се да ми пишете на plantevindecatoare @ gmail @ com
Адријан Удреа - спортска исхрана, реновирање на телото