Исхраната го олеснуваше слабеењето - тренер стеф
НАУКА ЗА РАКЕТИ
За многу луѓе, диетата е најтешкиот дел од губење на тежината, барем така мислат тие.Со тоа го прават непотребно комплициран за себе и се заглавуваат во ирелевантни детали. Од страв да не направите нешто погрешно, започнувате идиотски мерки како броење калории и стрес се до крај. Некаде можам да го разберам тоа, бидејќи на крајот на краиштата секој зборува нешто различно на Интернет и секоја диета или метод звучи веродостојно. Веднаш штом ќе прочитате позитивна статија за ниски јаглени хидрати, веќе постојат два статии кои зборуваат против тоа. Некои се колнат во екстремни лекови или лекувања од чуда, други имаат многу комплициран научен пристап. Но, што е „правилно“?
ПРАВО ИЛИ ПОГРЕШНО
Физиката е јасна и вели дека енергијата не може да испари. Соодветно на тоа, треба да се потрошат повеќе калории отколку што се трошат за да се изгуби тежината. Колку најдобро да го направите тоа сега, зависи од вас и тоа е добра работа. Затоа што секој има различно секојдневие, различни околности и различно ниво. Во принцип, сè работи ако го извлечете. Се разбира, има смисла да изберете диета или форма на исхрана на која ќе можете да се држите долгорочно. Затоа препорачувам диета со малку јаглени хидрати за почетници, што подоцна можете лесно да ја претворите во диета со бавни јаглени хидрати. Затоа што ако ги оставите сите слатки, брза храна и готови производи самостојно, тоа е доволно ниска хидрати за многу луѓе. Откако ќе ги изгубите првите килограми, можете едноставно да додадете сложени јаглехидрати и да работите со нив долго време.
КВАЛИТЕТНИ КОНТЕРИ
Слабеењето само по себе не е доволно, затоа што сакате да изгубите маснотии и да ги задржите мускулите. Затоа, покрај тренингот за градење мускули, важен е и доволно високиот внес на протеини. Протеините се градежен материјал на телото и итно се потребни, меѓу другото, и за градење мускули, што на крајот води до атлетско и дефинирано тело. Поради оваа причина, нема да најдете ништо како диета со ниски протеини никаде. Правило на палецот за спортисти е 2 грама протеини на килограм телесна тежина на ден. На почетокот не е важно дали ќе го покриете ова со месо, вегетаријански алтернативи или со помош на протеински шејкови. Исто така, не треба да трошите премалку калории, бидејќи ако немате сила за тренинг, нема да успее ниту градењето на мускулите. На крајот на краиштата, вие не сакате само да бидете тенки, туку и да сакате да се претставите добро.
ЗБОРУВАЊЕТО Е ЕФТИНО
Сега би можел да навлезам подетално, но ништо од ова не е од корист ако не се донесе на улица. Затоа, составив 5 едноставни правила со кои автоматски ги исполнувате сите важни параметри доколку ги имплементирате. Правилата звучат многу едноставно на прв поглед, но штом ќе се најдете во вашето стресно секојдневие, тоа може да стане навистина незгодно. Бидејќи правилата се надвор од опсегот на овој напис, направив кратко видео во кое објаснувам сè накратко. Ова видео можете и да го репродуцирате гласно на работа, не може да боли ако го слушнат и вашите колеги.
ОД FAT 2 FIT
Како што научивте во оваа статија, можете да добиете многу повеќе од тоа со неколку мали трикови. Главно се работеше за рутини во секојдневниот живот и за основите. Сега замислете дали навистина ги планираме вашите тренинзи и вашата диета до последните детали, преструктуирајќи ги од темел и сè уште држејќи ги прагматични и погодни за секојдневна употреба. Ефективната работа не значи да вложувате многу напор, туку да го извлечете максимумот од вложеното време. Тоа е една од причините зошто дипломираните студенти на моите програми се толку успешни. Секој работи на свое ниво, го дава својот личен 100 процент и го следи планот чекор по чекор. Ако сакате да станете дел од мојот тим и ве интересираат моите програми, само кликнете овде.