Исхраната ја поддржува медитацијата
дсорин | Исхрана храна, медитација, исхрана
Ивееме во време кога стресот е постојано присутен во нашите животи, а медитацијата е и трансформациска и заживувачка практика.
Сепак, за повеќето, наоѓањето мир може да биде огромен предизвик. Особено е тешко кога телото не може да ја поддржи таквата задача. Телото се развива кога е во состојба на рамнотежа, а тоа е поткрепено со здрава исхрана. Телото се потпира на овој принцип за да функционира на оптимално ниво.
Ако се соочите со какви било недостатоци на хранливи материи, многу е потешко да се постигне ментална јасност и да се достигне состојба на медитација. Воспоставувањето здрава исхрана бара време, но постојат три основни елементи за да се обезбеди вашата состојба за повнимателна медитација.
Зголемете го внесот на здрави масти
Мозокот е составен претежно од маснотии и се потпира на добивање на соодветни маснотии за ефикасно функционирање. Зголемувањето на внесувањето на здрави масти му дава на мозокот она што му е потребно за да функционира на повисоко ниво. Мастите што му се потребни на мозокот се заситени, мононезаситени, холестерол, омега-3 и омега-6. Некои од најздравите и највкусните јадења се полни со добри масти. Можете да започнете со избор на само три за да додадете на вашите дневни оброци. Обидете се да додадете разновидна здрава храна во вашата исхрана, како што се див лосос, авокадо, тахини, кокосово масло, лешници.
Јадете ферментирана храна
Во холистичката исхрана, разбираме дека дигестивниот систем и мозокот се меѓусебно поврзани. Дигестивниот систем конечно почнува да го добива заслуженото внимание во однос на неговите ефекти врз мозокот и менталното здравје. Кога има повеќе лоши бактерии во цревата отколку добри, варењето може да биде загрозено. Ова може да доведе до лошо варење. Кога хранливите материи не се апсорбираат, мозокот не работи со својот оптимален капацитет затоа што не ја добива потребната количина на „гориво“. Добрата вест е дека можете да ги надополните добрите бактерии со јадење повеќе ферментирана храна. Ова се храна која ги содржи овие корисни бактерии и помагаат во обновата на здравиот дигестивен систем.
Намалување на шеќерот
Премногу шеќер може да биде штетен - и физички и духовно. Ние често ги поистоветуваме слатките со loveубовта, создавајќи дополнителен изговор за емотивната компонента на нашите навики во исхраната. Покрај тоа, шеќерот може да доведе до замор, нервоза, хиперактивност, вознемиреност и депресија - уште повеќе како причина за намалување на количината на шеќер што ја консумирате.
Шеќерот предизвикува хаос по телото и придонесува за нерамнотежа. Најдобро е целосно да се елиминираат сите рафинирани шеќери, како што се бел шеќер, кафеав шеќер и сируп од пченка. Наместо тоа, фокусирајте се на користење на мали количини на природен шеќер, како што е суров мед или јаворов сируп.
Совети за откажување од шеќер:
- Пијте смути и сокови од зелен зеленчук за да го одржите вашето тело минерализирано и енергично.
- Ако се разбудите со желба за шеќер, обидете се да земете длабок здив и повторете во умот: „Јас ги хранам моето тело, ум и душа со здрава храна“.