Како да јадете како книга за време на постот - 5 корисни совети Мобилен
Во пресрет на празниците, многумина од нас постат. Дури и во овој период, треба да се храните здраво.
Ако го оставиме настрана верскиот товар, постот е традиционален метод на детоксикација. И без оглед какви причини ќе избереме да постиме, тоа ќе ни помогне да се чувствуваме подобро и да се прочистиме.
Во зависност од постот, понекогаш можеме да јадеме риба, понекогаш не. Во оваа статија ќе се фокусирам на она што можете да го јадете постејќи без риба, пишува за читателите Ziare.com тренерот Дани Григоре.
Во моментов, поради веганското движење, има многу информативни ресурси за храна базирана на зеленчук и овошје.
За да не пребарувате насекаде на Интернет, еве 5 совети што да јадете за време на постот.
1. Полудува! Јадете ореви и лешници
Тука мислам на сите видови лешници и ореви, од бадеми, фстаци, до бразилски ореви или кикирики.
Оревите и лешниците се важен извор на здрави масти, кои на нашето тело му требаат за нормално функционирање.
Покрај тоа, оревите и лешниците имаат својство на постојано и полека ослободување на енергија. Се ослободува, после јадење ореви и ореви, подолг временски период отколку во повеќето видови храна.
2. Пробавте путер од кикирики?
Иако пораснав гледајќи путер од кикирики во филмовите, без да го знам неговиот вкус, веќе неколку години постои на романскиот пазар.
Како и кикириките во кои е составен, путерот од кикирики е снабдувач на здрави масти. Исклучително разноврсна, може да биде вклучена и во храна и во здрави закуски.
Важен аспект на путерот од кикирики е тоа што долго време го одржува чувството на ситост, што ќе ви помогне да се воздржите од нездрави закуски, богати со шеќер.
3. Јадете зеленчук богат со протеини
За време на постот, нормално се создава дефицит на протеини. Тоа се случува во контекст на недостаток на месо во исхраната.
Решението во случај на таков недостаток е консумирање зеленчук богат со протеини: грашок, спанаќ, брокула или печурки.
Бидејќи овој зеленчук бара готвење, обидете се да го вклучите во најмалку два оброка на ден. И, ако треба да земете ручек на работа, обидете се да го земете овој зеленчук во вашиот дневен пакет.
4. Јадете почесто - имате „ослободување“ за закуски
Добро, познато е дека закуските помеѓу оброците имаат тенденција да содржат „грешни“ состојки кои дебелеат. Но, ова се случува за време на нормална диета.
За време на постот, оброците се посиромашни со протеини и хранливи материи, затоа се потребни „додатоци“ во форма на закуски. Обидете се да надополните со здрави закуски кои се состојат од ореви или лешници.
5. Што е можно повеќе овошје
Другите производи што можат да се користат за завршување на оброците и можат да го заземат местото на закуски, се овошје.
Без оглед на сезоната, ќе најдете минимум 10 сорти овошје на пазарот. Тие се богати со хранливи материи и антиоксиданти. Ако ги јадете, вашиот имунолошки систем нема да се чувствува слаб затоа што сте лишени од малку храна.
Затоа, обидете се да имате овошна закуска секој ден.