Исхраната на рускиот авијатичар 7 дена за совршена фигура - инспирација од ден на ден
Во последниве недели ви дадов краток преглед на исхраната на Кремlin, што ќе им помогнеше на луѓето да ослабат за време на комунистичкиот режим во Русија. Но, постои друга диета која доаѓа од земјите на Русија и се нарекува руска диета со авијатичари (првично диета на руските воздухопловни сили).
Диета на рускиот авијатичар (или руската диета на руското воено воздухопловство, како што ја нарекуваат Американците) е друга диета во категоријата диети со бледнее, што е и строга и нискокалорична. Диетата на рускиот авијатичар првично беше развиена и создадена во поранешниот Советски сојуз за да им помогне на војниците да останат во форма. Оваа диета има многу заедничко со 3-дневната диета, но разликата е во тоа што трае 7 дена и има малку поинакво мени од споменатото.
Меѓу индикациите што ја придружуваат исхраната на рускиот авијатичар (пилот на руското воено воздухопловство) се следниве:
* пијте 4 чаши вода или диетален сок на ден.
* можете да ги додадете следните состојки во вашата исхрана: билки, сол, бибер, лимон, вински оцет, соја сос, сенф и кечап.
Диета на рускиот авијатичар тоа е диета помодарство или глад, затоа мора да бидете многу внимателни во текот на 7 дена што се основа на оваа диета.
ПОЈАДОК: кафе
РУЧЕКОТ: 2 јајца + 1 домат
ВЕЧЕРА: 200 грама црвено месо + зелена салата
ПОЈАДОК: кафе + парчиња тост (или тенки и крцкави, диетални бисквити)
РУЧЕКОТ: 200 грама црвено месо + зелена салата
ВЕЧЕРА: 150 грама цедена шунка + 1 чаша јогурт
ПОЈАДОК: кафе + парчиња тост (или тенки и крцкави, диетални бисквити)
РУЧЕКОТ: зелена салата + 1 домат + 1 мандарина или 1 портокал
ВЕЧЕРА: 100 грама цедена шунка + 1 овошна салата + 2 јајца
ПОЈАДОК: кафе + тост (или тенки, крцкави, диетални бисквити)
РУЧЕКОТ: 150 грама Груерско сирење + 1 јајце + 1 морков
ВЕЧЕРА: овошна салата + 1 јогурт.
ПОЈАДОК: 150 грама цедена шунка + 1 чаша моркови
РУЧЕКОТ: 200 грама пржена риба + 1 домат
ВЕЧЕРА: 250 грама црвено месо
ПОЈАДОК: кафе + тост (или тенки и крцкави, диетални бисквити)
РУЧЕКОТ: 1/4 варено пилешко (варено) + овошје од семејството на цитруси
ВЕЧЕРА: 2 јајца + 1 чаша сурови моркови
ПОЈАДОК: кафе + тост (или тенки и крцкави, диетални бисквити)
РУЧЕКОТ: 200 грама црвено месо + овошје од семејството на цитруси
ВЕЧЕРА: секое јадење што го сакате (консумирано во умерени количини), но не повеќе од 500 калории.
Потоа повторете ја целата диета уште 7 дена.
Оваа диета не гарантира губење на тежината и треба да побарате совет од специјалист, бидејќи не се заснова на книга или препораки на одреден нутриционист. Извори: 1, 2, 3.