Исхраната со јаглени хидрати помага да се намали; по тежина
Диетата со соодветна доза јаглехидрати е малата тајна на оние кои сакаат да ја задржат својата фигура со текот на времето. Бидејќи не сите јаглехидрати се „лоши“. Некои содржат супстанција наречена „отпорен скроб“, која кога се консумира во соодветни количини, го поттикнува слабеењето.
Фото галерија
Слични написи
Стотици студии спроведени од престижни универзитети покажаа дека отпорниот скроб, односно тој дел од скроб, променлив во пропорција, кој не може да се вари и функционира како материјал од баласт и произведува помал пораст на шеќерот во крвта отколку лесно сварливиот скроб, гори повеќе. многу калории, напојува, ни помага да ги намалиме нивоата на стрес и да имаме помал холестерол, според страницата здравје.com.
Отпорен скроб спаѓа во категоријата неенергетски јаглехидрати, што значи дека е, од аспект на храна, растителни влакна и се наоѓа во цели зрна или грубо мелени зрна, во неварен компир, ориз, сув грашок, леќа, сув грав.
Затоа, постојат очигледни причини зошто овие јаглехидрати треба повторно да влезат во дневната исхрана за тенок изглед.
Неодамнешна студија го покажа тоа најслабите луѓе имале диети базирани на јаглени хидрати, додека подебелите луѓе конзумирале помалку јаглехидрати од овој вид. Истражувачите заклучиле дека една личност е поголема веројатноста да изгуби тежина, а потоа да изгуби тежина одржувајте иста тежина ако јаглехидратите претставуваат 64% од вкупниот дневен внес на калории.
За таа цел, може да се јадат печени и неварени компири, зелени банани, тестенини од бело брашно, варен и ладен, варен ориз, тестенини од цело зрно, леб од интегрално.
Вистинската комбинација на јаглени хидрати е најдобриот начин за контрола на шеќерот во крвта. Во студија спроведена од Центарот за човечка исхрана USDA во Белтсвил, учесниците кои јаделе диета богата со скроб, можеле да го намалат шеќерот во крвта, а одговорот на инсулин бил многу подобар.